Nukkuminen on avain parantaa muistiasi

Opiskelijat ovat tunnettuja laskemisesta koko yön opintojaksoja ahtaa että iso tentti, mutta mukaan tuoreessa tutkimuksessa (ja tervettä järkeä), opiskelijat saada enemmän unta iltana testi on parempi tapa parantaa memory.Participants tutkimuksessa, esiintyvät marraskuun 2008 kysymystä Journal of Learning & muisti, ei paljon parempaa työtä videopeli theyd oppineet jälkeen yösi sleep.It näyttäisi että aivot tarvitsee mahdollisuuden omaksua mitä sen oppinut, ja se voi tehdä tämän, koska me sleep.This osoittaa, että uni ei ole vain passiivinen tila, jossa tietoja ei tulossa mukaan tutkimuksen toinen kirjoittaja Howard Nusbaum, psykologian professori University of Chicago.It vain voi olla, että kun nukkua, aivot yhdistää asioita opittu day.Neuroscientists Genevessä yliopistossa havaittiin, että uni voi olla kestävä vaikutus siihen, miten aivojen prosesseja ja tallentaa juuri opittuja data.They viittaavat siihen, että unen stimuloi uusien aivojen yhteyksiä, jotka tekevät oppimisen vahvempi, ja vaikka työ oli julkaistu, se esiteltiin 6. foorumi Euroopan Neurotieteen Genevessä summer.For viimeisimmät Yhdysvaltojen tutkimus, kirjoittajat palvelukseen 200 enimmäkseen naisia ​​opiskelijoiden, muutaman joista tunsivat videopelien pelaamiseen. Aiheet opetettiin pelata pelejä Quake III ja Unreal Tournament, sekä ammunta pelejä, jotka vaativat pelaajien hyökätä enemies.Subjects jotka koulutettu aamupäivällä oli keskimäärin 8 tulosparannus on peli heti afterward.Performance oli vain 4 paremmin, kun aamulla kouluttajat pelataan pelin jälkeen kahdentoista hours.But seuraavana aamuna, 24 tuntia harjoittelun jälkeen ja nukkua yösi rauhassa, teemat sijoitettiin 10 suurempi games.The aiheita, jotka koulutettiin iltakoulussa, toimivat paremmin pelin seuraavana aamuna yön nukkua kuin he tekivät oikean oltuaan trained.Nusbaum selittää tämän ehdottamalla, että ihmiset kohtaavat paljon häiriöitä päivän aikana, mikä johtaa unohtamatta joitakin Mikä on learned.This teoriaa tukee se, että Koehenkilöt pelataan pelejä vähemmän hyvin päivän jälkeen muuta toimintaa tai vain koulutetaan kuin he tekivät, kun hyviä sleep.If me koulutamme sinut aamulla ja palata lopussa päivä, unohdat jotain, mitä olet oppinut, Nusbaum kertoo. Mutta jos nukut sen jälkeen, se palauttaa joitakin mitä learned.Other asiantuntijoita, kuten Jerry Siegel professori Center for Sleep Research at University of California, Los Angeles, samaa mieltä, että menee ilman unta voi heikentää suorituskykyä.Mutta että ei vakuuta hänelle, että uni kaikki itsessään millään tavalla edistää oppimista process.He pistettä töihin joka näyttää suorituskyky on parempi alussa uuden oppimisen tilaisuuden kuin se oli lopussa ensimmäinen istunto ilman unta olla mukana. Ehkä tärkeintä ottaa pois tämä uusin tutkimus parantaa muistiasi on, että aina kun olet oppii jotain uutta, joko ammatillisesti tai henkilökohtaisesti, tieto on todennäköisesti kiinni, kun olet hyvin levänneenä.