Pidä paino pois: 4 Secrets Pidä paino pois

Joka päivä kuukausia olet katsellut joka suupala ruokaa, lasketaan joka kalori tai carb, ja kiinni harjoitusohjelma ei väliä mitä sää. Ja se kannatti. Olet saavuttanut laihtuminen tavoite. Mutta nyt paino on hiljalleen takaisin. Laihdutus on yksi asia, pitää painon pois on toinen. Tämä on yleinen ongelma ja todellinen haaste. Näyttää siltä, ​​me kaikki niin kovasti menettää painoa, mutta minuutin meidän hengähtää, takaisin se tulee. Se ei ole vain vaikea ylläpitää menetys, mutta myös menettää edelleen painoa. On kuitenkin olemassa kolme salaisuudet pitämään painon pois. 1.. Aseta itsellesi realistinen tavoite. Halua menettää valtavia määriä paino kiire isn t käytännöllinen ja voit pian aloittaa tunne paineita yrittää saavuttaa epärealistisia tavoitteita. Kehosi on mukava ja säätää heftier paino. Valitettavasti se haluaa saada takaisin, että mukava paino, kunnes se tottuu ohuempi sinua. Kun näin tapahtuu innostusta todennäköisesti pienenee ja saatat löytää se vaikea pysyä ohjelman. Yritä pyritään menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Tämä on helpompi pitää kiinni ja ylläpitää. Kehosi tottuu pienempi paino ja olet voittanut t on tällainen kamppailu. Hidas mutta vakaa voittaa kisan. Se vei aikaa saada että paino. Vie aikaa menettää paino. 2. Yritä tasapaino kalorien saanti energian määrä voi polttaa. Sinun täytyy varmistaa poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa osoittamaan mitään konkreettisia tuloksia. Jopa kuluttaa yhden sooda, joka on noin 150 kaloria, tekee eron. 150 kaloria voi tuntua paljon, mutta jos otat paljon enemmän joka päivä kuin kulutat, voit saada punnan 3 viikkoa ja se tarkoittaa, että olet saanut 17 kiloa vuodessa. On täydentää voit ottaa jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Pienikin lisäys 5 tarkoittaa polttaa ylimääräistä 125-150 kaloria päivässä, ja että s muuttamatta ruokailutottumuksiaan. 3. Käytä askelmittari laskea, kuinka monta askelta otat päivässä. Pidä lisäämällä 250 vaiheet päivittäin viikoittain. Useimmat aikuiset, jotka johtavat istumista elämä on, että kävelet 2500-3500 askelta päivässä. Jos lisäät 250 vaiheet viikoittain 10 viikon ajan. Voit ll tuplata energiankulutusta. Ihannetapauksessa yrittää lisätä 4000-6000 askelta päivässä nykyiseen aikataulu. Jos voit lopulta ottaa yhteensä yli 10000 askelta päivässä näet näkyvä ero laihtuminen progress.4. Don t odottamaan toimia. Ensimmäinen merkki painonnousu, uudelleen arvioida ruokailutottumukset ja liikunnan ohjelma. Se on paljon helpompi menettää punnan tai kaksi sitten odota kunnes sinulla on 5 tai 10 kiloa menettää. Sinun uhrataan ja kamppailivat menettää paino. Sinun on pakko pitää paino pois tällä tavalla jos käyttää nämä neljä salaisuuksia säilyttää laihtuminen.