Huolehtiminen nyrjähtänyt nilkka

Joka päivä Yhdysvalloissa noin 25000 ihmistä nyrjähdys nilkka. Ne voivat olla viikonloppuna soturit, vakava urheilijoita tai sohvalla perunoita. Kyllä, se on mahdollista nyrjähdys nilkan jos otat mis askel nousee couch.Your luut pysyvät yhdessä kudoksen kuituja kutsutaan kollageenin kuituja ja nivelsiteet, jotka mahdollistavat liikkeen luut. Nämä kuidut joustaa liikettä, mutta heillä on alueella, jolla he voivat venyttää. Ja siellä on raja tälle alueelle. Kun he ulottua tämän rajan, tulos on nilkan sprain.The vakavuus nyrjähdys riippuu siitä, oletko vain revitty kollageenikuituja vai olet täysin revennyt nivelside. Tämän perusteella kriteerit, lääkärikunta laadut nyrjähdys luokkiin yhdestä kolmeen. Vähiten vakava on 1. luokan venähdys. Täällä, nivelsiteet ovat venytetty niiden taipumista ominaisuuksia, mutta ne eivät ole revitty. Vuonna Grade 2 nyrjähdys, nivelsiteet ovat osittain revitty mutta ei epävakaus nilkan. Asteen 3 nyrjähdys on vakavin. Nivelsiteet ovat kokonaan revitty ja on epävakautta. Kaikenlaisille nyrjähdys, oireet ovat samat. Koet kipua ja swelling.When luulet olet nyrjähtänyt nilkka, on tärkeää nähdä lääkärin. On paljon pieniä luita jaloissa ja haluat olla hyvin varma, että olet vain nyrjähtänyt nilkka ja ehjä luu. Osana diagnoosi, lääkäri voi ottaa x ray olla certain.Some nyrjähdys vaativat splinting tai valamalla ja vain lääkäri voi määrittää tämän. Ylempään palkkaluokkaan nyrjähdykset vaativat laajempaa käsittelyä ja kestää kauemmin parantua. Kanssa 1. luokan venähdys saatat tarvitsee vain lepoa ja jään pakkauksissa auttaa turvotusta ja tiskin kipulääkettä kuten aspiriinia. Se, ettei saa oikean diagnoosin ja hoidon alussa voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä ja kalliita ongelmia alempana road.If sinulla Grade 2 nyrjähdys, lääkäri voi suositella, että käytät nilkkasuojat kunnes nyrjähdys paranee ja käyttää kainalosauvoja lyhyen time.In tapauksessa vakava nyrjähdys, nilkan nivel voi olla epävakaa. Jos tämä on asia mitä voi vaatia valettu ajokieltoon yhteisen kunnes se paranee. Voit myös viitata ortopediset asiantuntijan tutkittaviksi evaluation.Even jälkeen palata normaaliin toimintaan lääkäri voi suositella nilkkasuojat tukea nilkan ja suojella sitä uudelleen injury.As mitään vahinkoa, toipumisaika riippuu vakavuudesta of nyrjähdys. Riippumatta vakavuus, voit nopeuttaa paranemista pysymällä pois nilkan ja lepää niin paljon kuin mahdollista. Ei ole väliä mitä luokan vamman, ellei sitä splinted tai valettu, lääkäri todennäköisesti kertoa jääpakkaus lievittää turvotusta ja pain.It on myös tärkeää käyttää mukava kenkä, joka tarjoaa merkittävää tukea. Naisille, tämä ei ole aikaa korkokengät ja rintareppu backs.Finally, niin pian kuin voit sinun tulisi käyttää nilkan kunnossa ja vahvistaa lihaksia noin liitoksen. Lääkäri neuvoo harjoituksia tehdä tämän.