Niasiinia miksi sen So Good For You

Niasiini, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini tai nikotiinihappo on yksi vesiliukoisia B-vitamiineja. Kun suuri joukko erittäin ainutlaatuisia ominaisuuksia Niasiini on tärkeä osa terveyden ihmisen body.Niacin ja Kolesteroli: Yksi vakiintunut tosiasioita on, että Niasiini auttaa vähentämään haitallisia kolesterolin tasoa veressä. Niasiinia nostaa HDL (hyvä kolesteroli) ja raportin Mayo Clinic verkkosivuilla pohditaan tämän edun niasiinia ja miten parantaa teidän HDL voi olla yhtä tärkeää terveydelle kuin laskemalla LDL. Raportin mukaan ottaen Niasiini voi nostaa HDL peräti 15-35 tekemään niasiinia tehokkain tapa saatavilla nostaa HDL-kolesterolia. Vaikka American Medical Association on samaa mieltä siitä, että Niasiini suurina annoksina voi alentaa LDL tasolla noin 15-30, kun samaan aikaan HDL tasoja. Niasiini edistää parempaa verenkiertoa ja vähentää hyytymistä bloodstream.Niacin ja Ihmisen kasvuhormonin (HGH): biolääketieteen tutkimusta Hans Jrgen Quabbe ja kollegat, todettiin, että Niasiini dramaattisesti lisääntynyt Ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. On kuitenkin huomattava, että rasvahappojen täysin estetty kasvoi HGH joka muistuttaa yksi ottaa Niasiini tyhjään vatsaan jos yrität lisätä HGH.Niacin ja Sleep: Kun vitamiini B3 Niasiini eikä niacinimide suurempia kuin normaali suositeltu annokset voi auttaa henkilöä rentoutua ja nukahtaa. Kun välillä 50 ja 200 mg noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa toimii yleensä hyvin aiheuttaa rentoutumista ja unta. Määrä Niasiini ja kuinka nopeasti alkaa vaikuttaa vaihtelee jonkin verran henkilöittäin. Varten nukahtaminen on suositeltavaa yksittäisen kuluu vähiten, joka tekee sinut uneliaaksi. Tämä voi kestää muutaman kokeilun teidän. Voit odottaa kokea lyhyen ihon punoitus hieman kuin punastuminen tunne. Tämä vastukseen lyhyessä ajassa. Useimmat ihmiset eivät löydä tätä lämpenemistä tunne epämukavaksi. Itse asiassa monet pitävät sitä pleasant.Niacin ja emotionaalinen stressi: Tutkimus on osoittanut myös, että niasiinia voi saada ihmeitä alueilla henkistä ja tunne-elämän ongelmia vähentämällä tasot ahdistusta ja stressiä. Tämä johtuu Niasiini on hyödyllistä myös hermostoon. On huomattava, että vitamiinien ja muiden ravintolisien voi olla suuri vaikutus ahdistusta ja masennusta. Esimerkiksi on havaittu, että puute B monimutkainen vitamiinit kuten B3-vitamiini (niasiini) voi johtaa masennukseen. Näitä vitamiineja ei voi varastoida kehossamme joten olemme riippuvaisia ​​jokapäiväiseen saanti elintarvikkeiden syömme ja vitamiini supplements.Niacin ja Painonpudotus Niasiini lisäravinteen suositellaan myös laihduttajille parantaa laihtuminen. Myönteiset vaikutukset Niasiini on ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa tehdä tärkeä tekijä pitää mielessä, kun on laihtuminen ohjelma. On myös todettava, että on tärkeää ottaa vitamiineja oikeassa suhteessa. Kun otetaan suurempia B3 pitäisi myös lisätä annoksia muiden vitamins.Niacin ja Pellagra: Pellagra, joka on sairaus, joka tuottaa psykoosi ja dementia (muun oireita) havaittiin johtua puute B3-vitamiini. Jopa lievä puutteet voidaan tuottaa levottomuutta ja ahdistusta sekä fyysistä ja henkistä hitaus. Lievä puute voi myös hidastaa bodys aineenvaihduntaa, joka voi tehdä henkilö tuntuu kylmä enemmän. Muita oireita Pellagra, joka johtuu niasiinia puutos, ovat herkkyys auringonvalolle, hiustenlähtö, heikkous ja sydänsairauksia. Niasiini puutos ja pellagra hoidetaan Niasiini täydentää ja ruokavalio changes.Although Niasiini esiintyy luonnostaan ​​monissa elintarvikkeissa kuten vähärasvaista lihaa, ruskea riisi, äyriäiset, maksan ja ohran, useimmat terveyshyödyt vaativat annoksia, joita voidaan saavuttaa täydentämistä.