Shin lastaan ​​hoitoon ja ehkäisyyn

Jos olet noviisi juoksija tai uusia käyttää kaikki yhdessä, varoitusten youve kuullut sen ottamisesta hitaasti. Stressi murtumia, lihasten arkuus ja masennuksen ovat yleisempiä haittoja kun tulee innokkaat Tietoja uudesta laihtuminen program.Some teistä, mutta voi alkaa kokea kipua sisäosassa säären. Kipu, jotka vaihtelevat lievistä vaivoista terävä kipu joka askeleella, kutsutaan Penikkatauti. Vähemmän tunnettu vaiva, Penikkatauti on erittäin hitaasti. Kärsivät voivat odottaa kipua kestää kolmesta kymmenen päivän kuluessa alkuperäisen puhkeamista. Penikkatauti on todella kutsuttu Medial sääriluun stressireaktio (mTSS). Kuten on käynyt ilmi, Penikkatauti voi olla hieman hirvittävän kuin vain yksinkertainen tulehdus lihaskudosta ympäröivä luut säären. Kaksi luut säären ovat sääri-ja pohjeluu. Sääriluu on luu sijaitsee sisäosassa jalka-alueella, joka Penikkatauti on yleisimmin huopa. Kaikki ympärillä nämä kaksi luut sijaitsevat useita lihaksia ja jänteitä. Kun Penikkatauti esiintyy, lihakset, jotka pitävät sääriluu todella alkaa repiä alkaen bone.The kahdesta syystä, että Shin vahinko tapahtuu ovat viallisia kehon osia ja ylikuormitus. Ihmiskeho on rakennettu toimimaan, jotta metsästää saalista tai alkaa nälkäinen saalistaja. Kuitenkin ruokakaupat ja tilaa meidän välillämme ja leveä eläinten maailman, me dont on paljon tarvitse juosta anymore.Overload, joka viittaa yhä tehokkaampia liian pian, on yleensä ansa, jossa aloittelijoille yleisimmin laskee. Huono kehon osia voi tarkoittaa nojaa liikaa taaksepäin juostessa tai käynnissä varpaat huomautti ulospäin. Nyt olet riittävän kauhuissani ajatus lihakset ovat todella alkaneet vetää pois sääriluun olet valmis hidastaa ja ryhdyttävä toimiin, joilla prevention.If youve jo alkanut tuntea kipua säären, sinun pitäisi levätä ja soveltaa jää alueelle. Ja voit kuulla ammatillinen oikeasta jalkineet. Aikataulu podiatrist vierailu saada kuntoutusosasto tai pohjalliset, voit laittaa sisälle lenkkitossut korjata linjausta kysymyksiä voit have.Once kipu on vähentynyt voit alkaa käyttää, että nyt myös Shin ystävällinen vaiheet ennen ja jälkeen. YouSo miten voit olla varma, että säärissä tapana epäonnistua aikana sinulle juoksennella radalla tai pois suuri Viidakkokissa? Kunnollinen lämmittely ja venyttely hoito on kaikki mitä tarvitaan. Kevyt, pieni vaikutus, kuten kävelyn jälkeen hitaasti viidestä kymmeneen minuuttia riittää niin lämmetä. Se voi tuntua oudolta venyttää etuosa säären alaosassa, mutta tässä on kaksi tapaa: Istu pehmeälle alustalle jalat ristissä alla niin, että istut jalat ja pitsit kohtaavat kentällä. Yksi jalka kerrallaan, vedä polvi ylös ja kohti, kunnes tunnet venytyksen. Seisoo, kohta toe jalka haluat venyttää ja aseta se taakse kantapään muita. Taivuta molemmat polvet kunnes tunnet hieman venyttää oikean leg.Once youve oppinut tahtiin itse varmasti pysyä teidän ehkäisy lämmetä ja venyttää rutiini. Sinun pitäisi olla hyvin teidän tapa kivuton käynnissä ura, ellet itse joutunut Viidakkokissa tai muu eläin yläreunassa elintarvikeketjun.