Miksi Aamiainen voi olla tärkein ateria

Koska personal trainer Balaclava, yksi yleisimmistä keskusteluja minulla on asiakkaita on noin aamiainen. Jos yrität optimoida laihtuminen, lihasten kasvua, sekä fyysistä ja henkistä suorituskykyä koko päivän, hyvin yksinkertainen mutta unohdetaan tekijä voi olla vain aloittaa syömisen hyvä aamiainen joka aamu. Aamiainen sai nimensä, koska olet kirjaimellisesti murtaa nopeasti viimeisen 8 tai niin tuntia olet nukkunut. Tämä on syy, se on usein sanonut, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Haluan vain todeta selvästi, että tässä artikkelissa, aamiainen lasketaan aterian syöt 45 minuutin päästä ylös aamulla, aamiainen ei lasketa vain ensimmäinen ateria day.I ovat käsitelleet ennen jauhojen taajuus ja sen merkitys säilyttää tai menettää rasvaa, että kun elimistö menee liian kauan ilman ruokaa, aineenvaihdunta hidastuu pyritään säilyttämään rasvan ja lihaksen kehon. Vaikka säilyttäminen lihaksen saattaa kuulostaa melko hyvältä, valitettavasti se on ensimmäinen mennä, kun nälkää itse niin jäljelle jää suurempi suhde rasvaa lihasten lopulta, joka ei ole sitä mitä me haluamme. Kun ei syö 8 tuntia tai kauemmin, se on erittäin tärkeää syödä aterian saat aineenvaihduntaa starttasi päivän ja myös antaa kehollesi paljon kaivattua ravintoaineita se vaatii niin pitkän ajan jälkeen aukko, koska olet viimeksi syöttää itse. On myös osoitettu, että henkilöt, jotka syövät aamiaisen ovat myös paljon vähemmän todennäköisesti yli syödä koko päivän ja vähemmän taipuvaisia ​​välipala junk food.If workout, syö aamiaista myös auttaa tässä, koska tämä vaatii energiaa. Korkeampi energian tasoilla enemmän intensiteettiä voit laittaa omalle liikuntaa ja tehokkaampia ne ovat. Jos käy kuntosalilla ja tekee harjoituksen jälkeen ei syö ehkä 8 10 tuntia, koska Et ole syönyt aamiaista, niin se on varmaa et optimoimalla sinua suorituskykyä ja saada paras irti itsestäsi. Yhdessä fyysistä energiaa saat ihmiset, jotka syövät aamiaisen ovat henkisesti valppaana samoin, ja tämä ei voi satuttaa ollenkaan! Kun yritämme menettää tai ylläpitää alhainen kehon rasvan, nopeuttaa meidän aineenvaihdunta, leikkaamiseen epäterveellisten välipalojen , lisää energiaa ja ottaa tehokasta, vaikuttavaa harjoitukset ovat ilmeisesti välttämättömyys, jotka kaikki voidaan auttanut pitkin hyvin yksinkertainen ja usein hyvin nauttia vähän prosessi syö breakfast.Some hyviä ideoita mitä sisällyttää hyvä aamiainen: Fruit vapaa mysliä + proteiinipirtelö Kauralese + proteiinipirtelö Munat + kasviksia Vähärasvaisen lihan Fruit + proteiinipirtelö kasvikset + proteiinipirtelö (+ 2 tai 3 kalaöljy kapseleita aamiainen) On hyvä aina syödä jonkinlainen hedelmiä ja vihanneksia sekä hyvä sekoita proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Mikä antaa sinulle eniten energiaa ja saa sinut tuntemaan parhaiten voi olla sama kuin joku muu, joka on, miksi se on hyvä kokeilla muutamia eri asioita ja mennä, mikä toimii parhaiten sinulle kuitenkin kiinni yleiset suuntaviivat mainitut edellä.