Personal Training syntymäpäivänäsi?

Weve kaikki kuulleet ihmiset leikillään sanoa et voi saada rasvaa teidän syntymäpäivä. Hyviä uutisia! Sen totta! Koska syntymäpäivä on yksi päivä vuodessa, thats vain 0,0027 oman vuodessa eli noin 1/3 kymmenesosa 1. Jos youve ollut suuri 300 tai niin päivää vuodessa (ei 365, koska kukaan ei ole täydellinen), sinulla on varaa nauttia binging teidän Syntymäpäivä olet ansainnut sen, vain pitää se ONE day.Dont Gain 10 Pounds: Kuten lomakauden jossa niin monet ihmiset saavat niin paljon 10 kiloa, tietää, miten saada takaisin alemman kalori Laihtuminen on vaikein asia joillekin ihmisille ymmärtää. Tilastot osoittavat, että joskus, laihduttajat, jotka putoavat pois ruokavaliosta vain yhden päivän on vaikea herätä aamulla ja alkaa yli. Jos olet yksi näistä ihmisistä, niin binging teidän Syntymäpäivä ei voi olla mitään parempaa kuin binging läpi kiitospäivä, joulu ja uudenvuoden Day.Start Yli Huomenna: On sanottu, että jos huijaat ruokavalio, älä käytä sitä anteeksi mennä pois ruokavaliosta. Aloita jokainen päivä on uusi päivä. Paino yleensä syttyy melko hitaasti jopa painonlisäykset läpi lomien kestää vähintään viikon kuukaudessa osoittaa, joissakin tapauksissa. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntaa ja rasvan-järjestelmään. Keho voi vain imeä niin paljon ravinteita ja rasvaa elintarvikkeiden syöt, kun ne kulkevat ruoansulatuskanavan ja hävitetään of.One Päivä tapana Hurt: Eräänä päivänä korkea kalorien saanti ei näytä suurta painoa voittoja, ei väliä kuinka paljon olet syödä ja juoda. Sen tapana jatkuvasti korkea kalori saanti, että on ongelma, koska aineenvaihdunta kestää muutaman päivän sopeutua. Tärkeintä on aloittaa taas vähäkalorisella ja terveellisempää ruokavaliota seuraava day.A kiloa rasvaa on 3200 kaloria: Jos syöt tai juot 3200 kaloria enemmän kuin kulutat, voit saada kiloa. Lisäämällä perustoimintaa ja lisäämällä tunnin kävely, hölkkä tai pyöräily teidän päivä, voit polttaa ylimääräiset suositellaan 1500 kaloria viikossa, jotta painonnousu. Tietenkin, se on tärkeää ymmärtää, että jos poltat enemmän kaloreita kuin otat, sinun laihtua. Jos poltat yhtä monta kaloria, sinun pitää paino, ja jos otat enemmän kuin kulutat, voit lihoa. Kuten näette, Holiday syövillä että voitto 10 kiloa syönyt 32000 enemmän kaloreita kuin he polttivat yli lyhyen ajan time.Birthday Binging: Ehkä helpointa sisällyttää teidän Syntymäpäivä binging on terve, vähäkalorinen elintarvikkeet alkupuolella päivä. Tämä pitää sinut yli tehdä sen korkeampi kalori elintarvikkeet, juomat ja kakku. Jos pidät 3200 kalori luku mielessä, pahin kuin voi tapahtua on, että voit saada punnan tai kaksi. Pidä mielessä, että se on paljon vaikeampi saada pois kuin se on menossa, joten vältä yli syö niin paljon kuin voit, jos aiot kasvaneen liikunnan teidän syntymäpäivä kuin menee tanssia, keilailu tai uinti. Tärkeintä on pitää hauskaa eikä murehtia saada punnan tai kaksi teidän syntymäpäivä, niin kauan kuin heräät huomenna suunnitelman ottaa sen pois! Scott Hunt on ollut Personal Trainer yli vuosikymmenen ajan ja on henkilökohtaisesti yli 20000 Personal Koulutustilaisuudet. Vaikka hänen Gold Coast Studio, Fitness Enhancement on tehnyt satoja tuhansia istuntoja.