Personal Training käyttäminen Kilpailutahti?

Sprint työ voi olla hyvä tapa lisätä vaihtelua (sekä mielen ja kehon), normaaliin kävelee. Tee sama kävely rutiinia kuten aina, mutta lisää lyhyt kiri noin 50m (noin joka toinen postilaatikko tai muu merkki), sitten hitaasti kävellä noin 50m. Näin saat sykkeen ylös tavalla normaalia suurempi, jotka saavat sinut jopa asentaja ja polttaa enemmän rasvaa. Plus voit jatkaa edistää kehon eri tavoin, mikä on tärkeä osa väli training.Interval Koulutus: On todistettu, että lihakset ja elimistö sopeutua samaan rutiinit jälkeen ajan ja ne tehoaan. Monet urheilijat kertovat, että he käyttävät Intervalli johdonmukaista kalorien palamista, lihasten kiinteytymistä ja sydän rutiinit. Sekoittamalla ja vuorotellen nopeuksilla, tai-toistoa rutiini, se tekee harjoituksen rutiini sydän, sekä lihasten kiinteytymistä rutiinia. Kävely ja lisäämällä kiri on sama kuin urheilijoita, jotka paino nosto ja sitten käyttää juoksumatolla. Siihen liittyy lisäsi lihasten toimintaa ja lisätä sydän activity.Sprinting Edut: Kilpailutahti on erinomainen työkalu rasvaa tappio ja kuvanveistoa takareisien. Se auttaa myös polttaa valtavasti kaloreita kun olet sprinting. Jos normaali kävely tai lenkkeily polttaa kaloreita vain lyhyen aikaa workout, lisäämällä sprinting voi aiheuttaa metabolisen korko lisätä päiviä jälkeenpäin. Tästä syystä on suositeltavaa, että lisäät sprintti työtä rutiini vähintään kaksi päivää week.Sprint Rutiininomainen: For tehokkain sprintti työtä, 50m lähtökohtana on hyvä aloittelijoille ja 5 kiri per sessio suositellaan. Kuten voit edetä rutiini, voit työskennellä jopa 100m ja 10 kiri per istunto harjoitusanalyysiä etuja. Kävely vilkkaana pitää aineenvaihdunnan korkea, vaikka oman toiminnan taso on alhaisempi. Kun olet nosti sykettä ja aineenvaihduntaa korko, avain on vain antaa se aikaväli puuskittain säilyttää level.Sprinting muoto: Arms pitäisi heilua lapa, rento ja noin 90 asteen kulmassa, koordinoitu toiminta jalat . Nojaa hieman eteenpäin ja pysyä päkiöitäsi, ei varpaille. Harppaus ei pitäisi olla liikaa, anna painopisteen sanella jalka lasku allanne. Jos yli voittajana, se todella hidastaa menoa. Toisaalta, et halua alle voittajana joko sprinting on yhdistelmä askelpituus ja taajuus toiminnan tehostamiseksi. Professional sprinters kertoo se on parempi ajaa varman päälle, eikä teho sprintti, nopeus ja distance.Too paljon Cardio lihottaa: syy sprintti työ on hyvä workout on, että lenkkeily, uinti ja reipas kävely yksin pidetään tiukasti sydän. Liiallinen sydän liikuntaa vapauttamaan stressiä hormoneja, jotka saavat sinut insuliiniresistenssi ja johtaa ylensyöntiä väärin elintarvikkeita. Jos lenkkeilijät ja pyöräilijät voivat näkyä laiha, heidän kehon rasvaprosentti on varsin korkea verrattuna pikajuoksijat, jotka ovat kuivat ja lihaksikkaat pienikokoisten fat.Sprint Työ tarjoaa Cardio Edut: Kilpailutahti polttaa rasvaa, lisää ihmisen kasvuhormonia ja edistää laihtuminen ja enemmän kestävyyttä . Teidän sydän-järjestelmä on vahvistunut, koska lyhyinä, jonka jälkeen enää, helppo talteenotto kertaa, joka aiheuttaa vähemmän stressiä sydämen kuin sydän workouts.Adding Sprintti normaaliin kävely tai lenkkeily rutiini tekee sinusta polttaa kaloreita ja rasvaa nopeammin ja auttaa sinua rakentaa lihas, too.Scott Hunt on ollut Personal Trainer yli vuosikymmenen ajan ja on henkilökohtaisesti yli 20000 Personal Koulutustilaisuudet. Vaikka hänen Gold Coast Studio, Fitness Enhancement on tehnyt satoja tuhansia istuntoja.