Paino Koulutus Terveys Ei Bulk

Monet uskovat, että voimaharjoittelu on vain niille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita kehonrakennus kilpailuissa. Mikään ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Itse asiassa on paljon ihmisiä (sekä nuoret että vanhat, miehet ja naiset), jotka paino juna heidän terveyttään. Mitä tarkoitan tällä? Voimaharjoittelun niin paljon tai vähän kuin kaksi kertaa viikossa noin kolmekymmentä minuuttia tunnissa voi ajan mittaan auttaa merkittävästi vähentää riskiä sairastua luuston sairaus myöhemmin elämässä. Paino koulutus auttaa tekemään lihaksia vahva ja pehmentänyt. Enemmän lihas olet kehosi (toisin kuin rasvaa), sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Tämä puolestaan ​​johtaa enemmän laihtuminen, ja laihtuminen tarkoittaa vähemmän ongelmia nivelkipu, lihavuus, kolesteroli, etc.For naisia, jotka ovat kiinnostuneita voimaharjoittelun mutta pelkäävät, että ne saattavat irtotavarana ylös, mikä näyttää vähemmän naisellinen sinua Don t tarvitse huolehtia. Naisten s elimet ovat rakenteellisesti erilaisia ​​kuin miesten s elimissä. Ei ole väliä kuinka paljon painoa, sinä uskaltaisi t voi rakentaa valtava lihaksia kuten myös mies. Jotta irtotavarana ylös, nainen olisi ottaa steroideja tai muu sellainen tehostajana. Sen kääntöpuoli, ne naiset, jotka ovat kiinnostuneita voimaharjoittelun auttaa sävy niiden lihaksia sekä rakentaa voimaa pitäisi alkaa pienemmillä painoilla ja tehdä korkea toistoja. Niinpä esimerkiksi, nainen saattaa alkaa käyttää viiden punnan käsipainot tehdä harjoitus, joka kestää kaksikymmentä toistoja vs. mies, joka alkaa pois viisikymmentä kiloa käsipaino mutta tekee vain viisi tai kuusi repetitions.Other asioita, joita voit tehdä lisäksi voimaharjoittelun ovat calisthenics kuten hyppääminen liittimet, push ups, situps tai hyppäämiseen köyttä. Paras tapa sisällyttää voimaharjoittelun elämääsi on aloittaa ja tekemällä vähän kerrallaan. Esimerkiksi, saatat olla salilla ja sen sijaan tehdä tavallisia sydän, aloittaa ensimmäisen tekemällä kaksi Lihaskuntoharjoite. Kun olet tehnyt oman Lihaskuntoharjoite, niin voit lopuksi sydän istunto. Syynä tähän jotta tehdä asioita on, koska et halua lihaksia väsyneitä, kun nostat painoja, koska se voi aiheuttaa vammoja. Lisäksi tutkimuksia on tehty, jotka osoittavat, että voimaharjoittelu ennen sydän itse lisää mahdollisuuksiasi menettää enemmän painoa, koska eri lihaksia liikkeissä, jotka ovat hyväksi, kun työskentelet out.When sinulle paino juna, Don t odottavat tuloksia heti. Jos olet johdonmukainen, voit odottaa nähdä tuloksia muutaman viikon kuluessa. Muista, että olet todella tarkoitus yhdistää voimaharjoittelun kanssa terveellisen ruokavalion sekä muita liikuntamuotoja, jotta nähdään parhaat tulokset. Jos olet epävarma siitä, minkälaista painoja kannattaa kokeilla tai mitä voimaharjoittelun harjoituksia sinun pitäisi tehdä salilla, voit kuulla kuntosali toimihenkilö tai palkata personal trainer auttaa sinua pääsemään alkuun. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on käyttää konetta väärin ja riski vahingoittaa itseäsi.