Proteiini ensiarvoisen tärkeää

Proteiini ja se s monia functionsAfter vesi on kaikkein runsas ainetta kehossa. Joidenkin mielestä proteiini lihan ja siipikarjan ovat välttämättömiä ruokavalio, toisten mielestä proteiini on eläinten lihaa. Proteiini kuitenkin tulee monissa muodoissa ja jotkut ovat paremmin kuin others.There paljon näkemyksiä valkuaispitoisuus tarvitsemme jokapäiväisessä ruokarahaa. Aion kattaa oikeiden proteiinia ja määrät sinun pitäisi kuluttaa optimaalisen terveyden ja tietysti laihtuminen! Edut Proteiini tieteellisen vähän: jälleenrakentamiseen tarvitaan elimistön soluihin, kudosten, lihakset ja elimet Käytetään pitämään aminohappo allas päällä jopa AA s käytetään rakentamiseen ja korjaamiseen kehon soluihin Se tarjoaa entsyymejä ja hormoneja Se on tärkeä osa kehomme s rakenne Sitä tarvitaan prosessi tuottaa hiukset ja kynnet Sitä käytetään energianlähteenä, jos on riittämätön sourceQuite hämmästyttävä Don t luulet! Asiat sinun täytyy tietää: Ymmärtää tyyppi energiaa saamme proteiinia, sinun on ensin kuvitella skenaario pikajuoksija kuin hän juoksee nopeasti, mutta lyhyt matka maaliin line. Proteiini, että taso energiaa kiire energiaa, joka pian hälvenee. Ruoansulatuskanavan ei selvitä ruuansulatuksen korkea proteiinia, se luo stressiä munuaiset ja maksa ja se jättää pilkkoutumattomiin proteiineja paksusuolen aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ilmavaivat, turvotus, IBS, ummetus ja paljon muuta. Proteiinipitoista ruokavaliota eivät paranna lihasvoimaa, koon tai massan, ja siksi tarjoa advantageChoosing oikeutta Protein: Liha sisältää tyydyttyneitä rasvoja, joka on epäterveellistä. Se ei ole välttämätön proteiinin muodossa. Voit saada proteiinia paljon parempi lähteistä. Jos eläinproteiinia syödään parempi vaihtoehto olisi siipikarjaa. Yritä rajoittaa saanti 1 viikossa punaista lihaa ja enintään 2 kertaa viikossa siipikarjan paino 50 100 grammaa. Kala on hyvä proteiinin muodossa ja pitäisi syödä 2 3 kertaa viikossa ja 2 näistä osuuksista tulisi sisältää Omega3 kuten lohi, makrilli tai tuoretta tonnikalaa. Tiesitkö, että ei ole Omega3 vuonna säilyketonnikala Pähkinät ja siemenet ovat terveellinen vaihtoehto, mutta sisältävät paljon rasvaa /öljyä siis paljon kaloreita, mutta tämä on hyvää rasvaa, joten niitä voi kuluttaa pieniä määriä sanoa rkl viljakasvien, salaattia tai välipala Munat koska kolesteroli olisi rajoitettava yhteen viikossa pavut, palkokasvit ja ruskea riisi ja jyvät sisältävät proteiinia sekä hiilihydraatteja niin hyvä proteiinin lähde, sillä ne eivät sisällä rasvaa siis alhainen lämpöarvo value.Try tilalle joitakin nykyisiä lihaproteiinin näitä foods.Daily Suositeltava määrä Proteiini: Proteiini pitäisi muodostavat noin 15 jokapäiväistä ruoan Vaikka se on erittäin tärkeää meidän ruokavalion emme tarvitse kovin paljon. Proteiini missään muodossa olisi rajoitettava enintään 2 3 annosta päivässä on 50 125gms ja koostuu enimmäkseen ei eläinproteiinia. Kuten Nyrkkisääntönä proteiinin pitäisi koskaan olla enemmän kuin 1/6th määrä ruokaa lautasella. Ajan levyt ovat erittäin suuria, jotta hyvä esimerkki olisi jälkiruoka plate.Karen Fullick Nutritional TherapistTip of dayTry käyttöön basmati ruskea riisi päivittäistä ruokarahaa. Se on pähkinäinen maku ja sitkeä rakenne kuin valkoinen riisi. Se on täynnä ravinteita ja hitaasti vapauttaa energiaa. Syöminen tämä kasvis curry on maukas, terveellinen vaihtoehto pihvi ja sirut ja voit paremmin jälkeenpäin!