Absolute Best tapoja käyttää käsipainot

On olemassa lukemattomia harjoituksia, jotka voidaan tehdä käyttämällä käsipainot. Saatat ajatella, että 5 kiloa ja jopa 10 käsipainot ei mitenkään auta, että paljon, mutta olet väärässä. Alla on luettelo joistakin harjoituksia, jotka voidaan tehdä käyttämällä kevyitä käsipainoja, ja heillä on iso impact.Grapevine LungeThe puskaradio syöksy toimii jalat, kädet, abs, ja pusku. Voit tehdä puskaradio syöksy yksinkertaisesti seuraavasti: 1. Seiso jalat hip leveydellä toisistaan. Pidä yksi käsipaino molemmin käsin vaakasuorassa edessäsi chest.2. Ristiin oikea jalka eteen vasen jalka ja pienempi syöksy. Kuten voit laskea osaksi syöksy, käännä ylävartalo right.3. Paluu seisoo tehostamalla vasen jalka ulos left.4. Ristiin oikea jalka taakse vasen jalka ja pienempi syöksy. Kuten olet pienempi osaksi syöksy, käännä kehon vasemmalle loppuun yhden repetition.5. Täydellinen 6 toistoja kummallakin side.Bench RowThe penkki rivi toimii Butt, ydin, selkä ja hauis. Voit tehdä penkki rivi tarvitset bench.1. Pidä käsipaino oikealla kun polvistumaan oikea polvi ja vasen käsi bench.2. Laske oikea kädet suoraan alas kun laajentaa vasen jalka takaisin tehden rinnakkain ground.3. Tuo oikea käsi takaisin ylös ja repeat.4. Vaihtaa puolta tehdä täydellinen set.Sumo SquatThe sumo kyykky toimii aseiden, Butt, ja legs.1. Pidä käsipaino molemmissa käsissä edessä rintaa, seisten jalat together.2. Tuo oikea polvi ylös ja ulos oikealle, kun saranoitu vasen jalka kääntyä kehon oikealle. Laske jalka niin, että jalat ovat laajempia kuin hartiat ja squat.3. Paluu seisoo ja toista toisella side.These ovat vain muutamia harjoituksia, joilla pääset alkuun ja auttaa sinua nähdä, mitä käsipainot voi tehdä sinulle. Kokeile näitä harjoituksia ulos 3 viikon ajan ja huomaat, että olet paljon vahvempi kuin ennen. Voit hitaasti alkaa lisätä painoa käsipaino jatkaa venyttely itsesi max.Light paino harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja johtaa raskaampia painotettu liikuntaa, mutta vaikka sinulla ei ole raskaita painoja on tekniikka, joka voi auttaa sinua saada jopa parempia tuloksia kevyitä taakkoja. Kutsun sitä maksimointi technique.When olet työskennellyt ulos kevyitä taakkoja kuvitella, että käsipainot paino kymmenen kertaa, mitä he todella painavat, nyt kiristä voit lihaksia kuin jos he yrittävät nostaa kaikki ylimääräistä painoa. Mieli on voimakas asia ja vain kertoa lihakset että ne poistettiin kaikki, että ylimääräistä painoa ja kiristämällä ne tehdä heidän olonsa on osoitettu lisäävän tehokkuutta kevyt harjoitukset. Joten nyt sinulla on puolustella, jos vain oma kevyt käsipainot. Käyttää niitä sinun eduksesi.