Harjoitus rutiinit Naiset yli 40

Ikä ja erityistarpeet olisi määritettävä, millaisia ​​workout rutiini sopii sinulle parhaiten. Naiset yli 40 ainutlaatuisia haasteita niiden workout rutiinit pitäisi myös voimaharjoittelua, sydän harjoituksia ja joustavuutta koulutukseen kattamaan kaikki nämä haasteet. Aivan liian usein, harjoitus kohdistuu ainoastaan ​​yksi tai kaksi näistä 3 alueille. Lue selvittää, miksi naiset yli 40 tarvitsevat kaikki kolme osaa sisältyvät tyydyttävä liikunta routine.Compared nuorempia naisia, naiset yli 40 on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Voit alentaa riskiä sairastua osteoporoosiin nostamalla luun tiheys käyttämällä voimaharjoittelua. Saat terveemmän näköisiä kuin hyvin, koska voimaharjoittelu auttaa muovaamaan kehoa. Siirrät ja tuntuu tehokkaampia, ihmiset alitajuisesti poimia tästä ja kokevat sinut kyvykkäämpiä, tasapainoinen ja energinen. Yli 40 lihasmassaa vähentää tätä on biologinen prosessi, mutta voidaan peruuttaa voimaharjoittelua. Aineenvaihdunta hidastuu 40 ikävuoden jälkeen myös. Jos lisäät lihaksen kehon, lihakset polttaa kaloreita mitä auttaa sinua on hoikka ja attractive.Cardiovascular koulutus on toinen tapa tasapainottaa hitaampi aineenvaihdunta iässä 40 +. Getting sykkeen ylös päivittäin saa oman rasvanpolttoa prosesseja menossa auttaa sinua laihtua pysyvästi. Interval koulutus on paras tapa cardiolaitteita: 30 sekuntia korkea-aktiivisten seurasi 2 3 minuutissa jäähtyy. Sydän koulutus vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien kriittinen vaarassa, jos olet yli 40. Best sydän käyttää rutiinit kohdistaa koko kehon uinti on paras kaikista them.Our elinten taipumus tiukemmin ja tiukemmin kuin saamme vanhempi. Naisiin verrattuna parikymppisiä, monet naiset yli 40 liikkua eri tavalla. Takaisin nuorekkaan ulkonäön joustavuutta koulutukseen on välttämätöntä. Joustavuus koulutus auttaa sinua sivuvaikutuksia voimaharjoittelua samoin. Se on vastakohta voimaharjoittelua: voimaharjoittelua joustaa ja lyhentää lihaksia, joustavuutta koulutukseen tekee lihaksia enää. Lisäksi joustavuus koulutus voi auttaa sinua lämpenee ja jäähtyy vaiheessa sen jälkeen, kun fyysisiä harjoituksia. Hyvä tapa tehdä joustavuutta koulutukseen, jota monet naiset rakastavat on tehdä Yoga. Jooga vähentää stressiä tasolla myös auttaa voit hallita weight.You kysyä: Kuinka paljon minun pitäisi treenata? Tämä riippuu lähinnä siitä, mitä haluat saavuttaa. Jos tavoitteena on laihtuminen käyttämällä, sinun täytyy viettää paljon aikaa tehdä sydän koulutusta. Jos haluat pysyä nuorekkaana et ehkä tarvitse sitoutua niin paljon aikaa, mutta sinulla todennäköisesti on tehtävä enemmän joustavuutta ja voimaa training.Broadly Puhuminen, päivittäin liikuntaa (tai 6 päivää viikossa) on paljon terveellisempää kuin yksinkertaisesti käyttäessään 2 3 päivää viikossa. Jos viettää puoli tuntia päivittäin käyttäessään saat lisäenergiaa, joka auttaa sinua suuresti läpi päivän, mitä voisi motivoida sinua jaksamaan jopa longer.In Tässä artikkelissa ve kattaa kolme keskeistä osaa workout rutiineja naisille yli 40: Voimaharjoittelu, sydän koulutusta ja joustavuutta koulutukseen. Tarvitset kaikki kolme.