Oma Vahingossa laihtuminen menestys

Muutama vuosi sitten, olin syöminen melko terveellistä kasvisruokaa runsaalla wholegrains, täysjyväleipää, linssit ja palkokasvit, pähkinät, paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysmaitoa, munat ja hieman juustoa ja muiden maitotuotteiden products.and olin FAT. Ei katastrofaalisesti lihavia, mutta silti yli 20kg ylipainoisia pyrkivät laihtuminen, mutta ei menettää mitään. Ja olin hämmentynyt. Lääkäri voisi löytää mitään vikaa minun ruokavalio. Terveys ja kunto ohjaaja paikallisen kuntosalin sanoi, että se oli fine.I tehostettava liikuntaa päivässä, mutta se sai minut tuntemaan niin paljon nälkäisempi puolivälissä aamulla, että Id humalahakuinen paahtoleipää ja maapähkinävoita tai täysjyvä cookies.Then sain uuden työpaikan toisessa Euroopan maassa Saksassa, tarkemmin. Olin melko hermostunut monista asioista, mutta yksi niistä asioista, olin todella huolissani oli mitä tapahtuisi minun paino kaikkine raskaan Saksan food.I siirretty, aloitin uuden työn, alkoivat syödä paikallista ruokaa ja mitä sinä tiedät? Paino alkoi tulla pois. Hitaasti mutta varmasti hävisin punta jälkeen punnan kunnes Id menettänyt yli viisitoista 20lbs minun ylipainoinen. Ja se oli rajoittamatta minun ravinnontarve! Viimeksi puhuin ravitsemusterapeutti ja minun vahingossa laihtuminen menestys tuli esille keskustelun. Hän innostui ja otti joitakin yksityiskohtia ja sitten pari päivää myöhemmin sain epävirallinen analysis.While olin Saksassa Söin enimmäkseen raskas ruisleipää (ruisleipä), ei minun tavallista pörröinen täysjyväleipää. Ravitsemusterapeutin diagnosoitu, että lukuun ottamatta sitä, että ruisleipä on tyydyttävämpää, saatan olla herkkä hiiva tavallinen leipä ja siirrytään happamattoman leivän voisi auttaa minua sulavaa ruokaa paremmin joka auttaa painonhallinnassa loss.I aamiaista on merkki Saksan jogurtti joka oli erittäin kermainen ja maukas. Tämä oli orgaanista jogurttia, mutta vielä tärkeämpää, se sisälsi useita Lactobacillus kulttuureissa. Tuolloin ajattelin vain tämä auttaa pitämään minua säännöllisesti mutta käy ilmi, että ottaa terve yhteisö Lactobacillus suolistossa voi auttaa laihtuminen too.In Saksassa en saanut niin nälkäinen evästeet ja sokeri. Ravitsemusterapeutin kysyi tunnus syönyt mitään paljon mineraaleja tai C-vitamiinia sen. Vastaus oli, että se oli kesällä, kun menin sinne ja Id syöneet paljon tuoreita hedelmiä vadelmia, mansikoita, mustaherukoita ja paljon paikallisia perunoita (jotka ovat herkullisia!) Ravitsemusterapeutti huomautti, että paikallisesti tuotettu hedelmiä ja vihanneksia on enemmän niiden vitamiinien ja kivennäisaineiden ehjä, ja hedelmien ja perunoiden toimittamaan lisää C-vitamiinia, joka voi auttaa vähentämään sokerin cravings.Now että Im ei Saksassa enää en silti varmistaa Im syö minun makuuni jogurtti, happamattoman leivän ja paljon monipuolisempia hedelmiä ja vihanneksia. Otan muutaman vitamiineja ja kivennäisaineita silloin tällöin, mutta enimmäkseen luottaa acai marja kapseli tarjota joitakin eksoottisia lisäarvoa minun diet.Sometimes ensimmäinen askel laihtuminen on vain vaihtamalla ruoan ympärille ja lisäämällä muutaman ravinteita ja runko asettuu onnellisempi kuvio. Oma kokemus osoitti minulle, että meillä kaikilla on erilaisia ​​erityisruokavalio ja herkkyydet, ja sinun pitäisi kokeilla hieman selvittää mitä sopii kehon paras.