Viisi osat Fitness sinun tulisi tietää

Fitness ei ole vain velvollisuus meidän on itse se SA etuoikeus. Mahdollisuus mennä ulos ja vain treenata terveydelle on jotain, että kaikki eivät kaikissa yhteiskunnissa on varaa aikaa tehdä. Tunnemme onnekkaita pystyttävä tekemään so.In teidän tapauksessa, saatat pystyä tekemään aika pysyä kunnossa, mutta vastustavat sen jostain syystä. Tai ehkä olet jo treenata, mutta eivät näe tuloksia olit toivonut niin nopeasti kuin oli hoped.It on tärkeää kouluttaa itse siitä, mitä kuntoasi tulisi sisältää. Seuraavassa on viisi osa fitness sinun pitäisi tietää: 1.. Tiedä oikeus elintarvikkeisiin syödä: Jos annat ruoan valinta määräytyy pelkästään mukavuutta, voit olla pettynyt. Syöminen oikeus edellyttää koulutusta, aikaa ja rahaa: kaikki asioita, jotka ovat pulaa kiireinen, taloudellisesti rahapulassa maailman. Loppujen lopuksi se on helpompaa ja halvempaa vain poimia pikaruokaa matkalla kotiin kuin se on pysähtyä ruokakauppaan ostamaan ainesosat ja sitten mennä kotiin kokata terveellistä meal.Still, on tapa saada aikaan saada terveellisiä aterioita ja ei rikkoa pankki. Sinun täytyy tietää oikeus elintarvikkeisiin syödä ja sitten suunnitella sen mukaisesti. Ensinnäkin, kouluttaa itse ruokapyramidin: se sa malli ruokavalio luoma nutritionists.2. Pidä ruoka päiväkirjaa: Yksi suurimmista tapoja, joilla ihmiset pysyä kunnossa on pitämällä kirjaa siitä, mitä he syövät, jossa ruoka päiväkirjaa. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin ostaa 1 dollari kannettavan ja kynällä seurata mitä syöt joka päivä. (Suosittelen tätä yli tietokoneen, koska se on kannettava). Jotkut jopa seurata kaloreita jokaisen vähän ruokaa he syövät. Mutta, vaikka vain kirjoittamalla kunkin ruoka alas teidän ruoka päiväkirjaa, tulet huomaamaan, että olet yhtäkkiä paljon tietoisempia ja valvonta, mitä laitat body.3. Saada vahvempi lihakset: Jokainen hyvä kunto rutiini liittyy jonkinlaista liikuntaa. Tärkein etu käyttää ei ole vain laihdutus: se on myös, että rakentaa oman ytimen kehon voimaa. Lihaksia vatsassa, takana ja sivuilla on taipumus menettää massaa saamme vanhempi. Kuten lihaksia tullut pienempi osa teidän koko kehon massa, voit polttaa rasvaa hitaammin ja laita itsesi suurempi riski vamman. Säännöllinen liikunta rutiini kääntää että trend.4. Pitää sydäntäsi: Toinen merkittävä etu säännöllinen liikunta on, että pitää sydämen terveenä. Sydämesi on vaikein työ urut, pumppaus yli 1500 litraa verta kehon läpi joka päivä. Se kiitos joka kerta treenata pitämällä sinut terveempiä, longer.5. Pysy notkea ja joustava: Viimeinen tärkeä osa kunto on, että työ pysyä notkea ja joustava. Pyydä joku joka on tehnyt joogaa mistään aikaa: saada notkea todella hienoa. Vaikka et halua mennä niin pitkälle kuin joutumassa jooga, vain päivittäistä rutiinia venyttely tuottaa ihana benefits.Pay tiiviisti näiden viiden osien kunto ja näet yleistä terveydentilaa parantaa. Tämä kääntää menoja vähemmän rahaa terveydenhuoltoon, tunne paremmin, ja etsivät paras.