Mitä odottaa Weekly Personal Training Sessions

ensimmäisten viikkojen viikoittaiset ohjelma on hyvin jännittävää, mutta niin monet ihmiset löytävät ne eivät toteutuksessa tavoitteensa niin nopeasti kuin toivoimme. Pian tämän jälkeen innostus väheni, tulos fade, ja luottamus hankkia tavoitteet ja ylläpitää Lopputulokset diminishes.The keskimääräinen henkilö kestää noin kuusi kuukautta ennen menettää kiinnostuksensa ja pudottamalla niiden rutiinia. Onneksi on olemassa yhteisiä tekijöitä ja kuvioita lasku kiinnostusta, joten kun olet paikalla niitä, voit tehdä jotain pitää itse raiteilleen ja motivated.Make että olet realisti tavoitteita ja aikaa, joka tulee tarpeen sitoa to säilyttämiseksi rutiini. Sallimalla 3 liikuntaa viikossa enintään 60 minuuttia on kohtuullinen ja varmasti tekijä matka-aika (jos treenata kuntosalilla) ja suihku kerran niin, että et ole huomannut itse pinnallisuutta takia myöhässä. Hanki itsellesi rutiini /aikataulu, kun se tulee päivän workout. Jos rutiini on asetettu ja noudatettu, se tulee enemmän automaattista toimintaa ja sopii kuin säännöllinen osa life.There Tulee aikoja et tunne sinulla on energiaa tehdä workout. Sen sijaan, ohita se, uudelleen, että päivän rutiinia tekemällä harjoituksia, mutta pienempi intensiteetti tai vain puolet ajasta. Se voi auttaa säätämään ruokailuajat samoin, jotkut huomaavat, että jos he ovat nälkäisiä tai olet juuri syönyt niillä on liikaa häiriötekijöitä halua exercise.Finding harjoitus kaveri auttaa sinua pysymään motivoituneita samoin. Sinun tarjota tukea toisiaan ja auttaa muita pysyä radalla niinä päivinä, että haluat mieluummin vain jäädä home.Expecting joitakin vaivoja on normaalia ja tavallista useimmat jotka harjoitus viikoittain erityisesti ensimmäisen viikon ohjelman. Kehosi pyrkii parantamaan voimaa ja kestävyyttä, joten se tarvitsee aikaa sopeutua. Varmista, että se on vain epämukavuutta eikä todellista kipua. Kipu kertoo, lopettaa se, mitä olet tekemässä, koska jotain on vialla. Jos et halua joka kerta kun harjoitus kokeilla työntekoa lämmetä ja jäähtyä istunto. Hitain venyy ja säännellyn hengitys help.As kehosi tuntuu kuin se on pysynyt samana ja sopeutuminen tason ponnisteluista harjoittelun aikana, lisätä toiminnan tasolla noin 10 parantaa kuntoasi ja lisätä vaihtelua rutiinia. Tämä auttaa välttämään boredom.If laihtuminen, toisin kuin virkistävä ylös, tai rakennuksen vahvuus on sinulle tärkein tavoite, niin realistisia on avaintekijä rutiini. Aluksi laihtuminen on nopeaa, alkaen paitsi lisääntyvää aktiviteettia, mutta yleisiä muutoksia aineenvaihduntaan aiheuttamat muutokset ruokavalioon ja nestehukkaa. Kuukauden sisällä useimmat ihmiset tasata laihtuminen, ja sen sijaan saavuttaa 5-8 kiloa menetys viikossa, he menettävät 1-5 kiloa. Keskimäärin vain 1-5 kiloa kuukaudessa saadaan päätökseen sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että keho on tullut käyttää muutosten muut tavat, ja myös siksi, että lihas on nyt ottamassa paikka joidenkin rasvaa, joka on palanut pois. Lihas tietysti painaa enemmän kuin rasva, joten määrä kiloa on pudonnut tullaan vähentynyt. Mittauksia voi tulla tehokkaampia keinoja laskea onnistumisen tulokset workout, jos tämä näkökohta on tärkeä you.Ultimately, kaikki meistä ovat erilaisia ​​ja saada erilaisia ​​tuloksia käyttämästä viikoittain. Se kaikki riippuu nykyisestä kunnostasi, fyysinen kunto, tyyppi liikuntaa, ja aika henkilö uhrattu kuntoaan. Tärkeintä on muistaa, että realistiset tavoitteet on asetettava ja jos niitä ei voida täyty, sen sijaan luopumassa, tai heittää pyyhkeen kehään, yksinkertaisesti uudelleen workout rutiini ja tekemään tarkistuksia auttaa pitämään sinut aktiivinen ja motivoitunut.