Cherry Hill Personal Trainer Lopuksi vastaa kysymykseen Mikä on paras tapa laihtua?

Sinulla on 3 tapoja laihtua. En edes keskustella leikkausta vaihtoehto, jos olet kiinnostunut, että vaihtoehto luet väärin artiklan 1 kohdassa säädetyt. Leikkaus calories2. Lisääntyvää fyysistä activity3. Resistance trainingBut mikä tapa on nopeampi laihdutus? Im menossa heittää hieman tieteen sinua, se vie 3500 kaloria polttaa 1 kiloa rasvaa. Lets punnita etuja ja haittoja kunkin laihtuminen strategiaa ja nähdä, mikä on better.Cutting Kalorit: Leikkaamalla 350 kaloria päivittäistä kalorien saanti voit menettää noin 3 kg kuukauden aikana käyttämällä tieteellinen tosiasia. Ainoa tapa todella tietää olet leikkaamalla kaloreita oikein on kautta uskonnollinen käyttö ruoka päiväkirjaa. Käytä ruoka päiväkirjaa muutaman päivän ilman leikkaa kaloreita saada hyvän lähtökohdan oman päivittäisen kalorien saanti. Kirjoita ylös kaikki päiväkirjaasi lukien juomat, mausteet, ja kaikki pikku lisäominaisuuksia, jotka täsmää. Sitten leikata kaloreita 350, mutta ei alle 1200 päivittäin kaloreita. Älä mene yli laidan leikkaamalla kalorien saanti puoli nähdä jopa nopeammin tuloksia, elimistö ei toimi niin. By rajusti vähentää kaloreita elimistö tekee juuri päinvastoin ja tallentaa rasvaa. Liian vähän kaloreita on paljon enemmän vahingollista kuin liian paljon, aina muistaa that.Cons: Täyttämällä ruoka päiväkirjaa ja laskemalla kaloreita voi olla aikaa vievää ja ärsyttävää. Syöminen pienen aterian joka 3 4 tuntia vie aikaa ja valmistelua joka päivä. Vaihtaminen ruokailutottumukset on yksi vaikein tapa change.Increasing liikuntaa: Burning 300 400 kaloria cardio workout noin 5 6 kertaa viikossa johtaa menetykseen 2 kiloa 30 päivän kuluttua. Jos käytät sydän kone kuten juoksumatto tai elliptinen stepperi anna sinulle paino koneeseen saada hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita polttaa. Tässäpä hyvä mittari 165lb henkilö polttaa 360 kaloria kävely reipasta tahtia (4.0 mph). Lenkkeily 5.0 mph polttaa 720 kaloria per hour.Cons: Sydän on aikaa vievää ja pitää tehdä lähes joka viikonpäivä. Aineenvaihdunta on vain kohonnut, kun olet tekemässä sydän. Jos sinulla on nivelkipu, sydän voi olla vaikea tehdä, jonka intensiteetti tarpeeksi korkea tai tarpeeksi kauan polttaa suositeltu määrä calories.Resistance Training: 1 lb lihas polttaa noin 50 kaloria päivässä. 1 lb rasvaa polttaa noin 5 kaloria päivässä. Enemmän lihas olet enemmän kaloreita voit polttaa vaikka et toimi. Voimaharjoittelu voi sisältää kehon paino, käsipainot, joustava letku ja /tai selectorized koneita. Ensimmäisessä 30 päivää voimaharjoittelua 3 4 kertaa viikossa, 10 12 ylä-ja alavartalon harjoituksia, 8 12 edustajaa, ja 1 3 sarjaa voi tuottaa 1 2 lbs lihas voitto, joka palaa melkein puoli kiloa rasvaa. Yhdiste liikkeitä tulisi käyttää käyttää niin paljon lihaksia kuin mahdollista sen sijaan eristetty lihasryhmiä. Erityinen vahvuus harjoituksia suunnattu ydin ja asennon lihakset on sisällytettävä. Toinen ja kolmas kuukausi voit yleensä lisätä toisen 3 5 kg lihaksen, joka polttaa 3 4 kg rasvaa kuukaudessa. Erittäin fiksu idea venyttää ennen ja jälkeen voimaa liikuntaa edistää elpymistä ja estää vahingon. Anteeksi hyvät siksi se on helpompi miehen laihtua vs. nainen. Testosteroni avulla miehillä on enemmän lihaksia mass.Cons: Et polttaa yhtä paljon kaloreita voimaharjoittelun kuin tekee sydän. Ajanpuutteen voi vaikeuttaa saada 3 liikuntaa viikossa. Mietitään mitkä harjoitukset ovat parhaimmillaan voi olla difficult.So joka laihtuminen strategia on paras? Tiedät jo vastauksen, tehdä kaikki kolme ja voit menettää 6 8 kg kuukaudessa. Menettää enemmän kuin 1 2 kg viikossa yleensä johtaa menettää lihas, joka nyt tiedät jo, että vähemmän lihas polttaa vähemmän kaloreita pitkällä runIf poltat enemmän kaloreita kuin laitat, voit laihtua. Sen, että yksinkertainen. Ikäsi, genetiikka, ravintosisällön ja aineenvaihduntaa tehdä osansa. Että miksi tarvitset pätevä terveys ja kunto ammattilainen opastaa oikeaan suuntaan ja säästää lukemattomia tunteja lukeminen, tutkimiseen, ja tuhlaa aikaa ei tehokkaita harjoituksia. Vetosin vapaa harjoitus testdrive tänään nähdä, mitä eroa voimme tehdä elämässäsi 856 751 0033