# 1 Ravitsemus Mistake että s maksaa sinulle lihas voitot!

Kuinka monta kertaa olen nähnyt laiha kaverit, jotka voivat t lihoa epätoivoisesti seuraavat neuvot iso kaverit kuntosali, jotka kertovat heille yksinkertaisesti syödä kuin siat ... Olen varma, että olet kuullut iso tieteellinen tosiasia, että sanoo: Proteiini = Muscle. Oikea? No, se ei ole aivan totta, varsinkin jos olet Hardgainer ... Selvitä, miksi ottamalla massiivinen annoksia proteiinia voi todella maksaa voitot! Ravitsemus on todellinen haaste hardgainers koska theyve kertonut pohjimmiltaan vain syödä kuin sika. Ja mitä päätyy tapahtumassa on hardgainers tavaraa itseään täynnä ruokaa ja he päätyvät vain turvonnut olo koko päivän ja theyre ei oikeastaan ​​syö oikeanlaista ruokaa. Suurin virhe, että näen hardgainers tehdä niiden ravinto on, että ne keskittyvät liikaa proteiinia. Useimmat kehonrakennusartikkelit olet lukenut lehtiä ja näet verkossa kertoo: Hei, jos haluat rakentaa lihas, sinun täytyy ottaa noin 2 grammaa proteiinia per kiloa paino! No, thats ole totta! Sen varmasti väärä tapa edetä, varsinkin Hardgainer, ja harhaoppi miksi ... Aina kun nielemään ruokaa, elimistö on sulatella sitä, ja että ruuansulatuksen polttaa kaloreita. Mutta jokainen erityyppinen ravinteiden polttaa kaloreita eri tahtiin. Tämä kalorien palamista vaikutus kutsutaan elintarvikkeita palamiseen vaikutusta. Niin hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia kaikki polttaa kaloreita eri tahtiin, ja proteiini on kaikkein terminen kaikkien teidän ravintoaineita. Eli toisin sanoen, enemmän proteiinia otat, sitä enemmän kaloreita olet todella polttava. Ja se on vaikeampi voit luoda kalori ylijäämä lopussa päivä niin, että voit itse saada lihas ja lihoa. Tämä ei tapahdu 24 tuntia vuorokaudessa, kuten lopussa päivä se sulkee pois kaloreita, mutta asia on, että youve sai keskittyä säilyttämään kalori ylijäämä peräti possible.Now, lihas todella käyttää proteiinia huolto ja koska sinulla ei ole paljon lihaksen kehon ectomorph Hardgainer, et tarvitse paljon proteiinia. Sinun pitäisi keskittyä enimmäkseen hiilihydraatteja. Joten leikata proteiinia alas vain noin 30 prosenttia tai niin teidän koko saanti ja keskittyä enemmän hiilihydraatteja. Sen tulee auttaa ylläpitämään että kalori surplus.It on myös erittäin tärkeää käyttää laadukasta proteiinia. Useimmat hardgainers käsketään kuluttaa hitaampi sulattamaan proteiinin kaseiini proteiinia jauheena. Ongelmana on, että kaseiini kestää paljon kauemmin elimistössä sulavaa. Nyt tiedämme, että proteiini on erittäin termistä, joten miksi otat proteiini jauhe, joka hajoaa yli seitsemän-kahdeksan tuntia sen sijaan yli kaksi tai kolme tuntia, kuten muutkin laadukkaampia proteiineja? Kaikki thats teemme on polttaa enemmän kaloreita ja se ei aio antaa sinulle aminohappo tallentaa, että sinun täytyy aterioiden välillä pystyä maksimoimaan recovery.So haluat käyttää laadukasta proteiinia jauhe ja minun top suositus on heraproteiini-isolaatti . Että parhaan vastineen edelleen laadukasta proteiinia, joka sulattaa nopeasti, joten sinun ei tarvitse että äärimmäinen terminen vaikutus, ja se myös säästää lompakon ... Smart Hardgainer Andy Mikulka