Perth Personal Trainer romuttaa myyttejä naiset tekevät voimaharjoitteluun

Koska Perth Boot Camp ohjaaja ja henkilökohtainen valmentaja minulta on kysytty monet naiset arvosta voimaharjoittelua. Hyvin usein, monet naiset, jotka käyttävät ovat huolissaan tulossa suurempia ja raskaampia päässä säännöllinen voimaharjoittelu. Erityisesti alueen laihtuminen, monet ihmiset eivät näe miten voimaharjoittelua voi auttaa tässä asiassa. Kun se tulee laihtuminen, useimmat ihmiset ensin miettiä tekee aerobic harjoituksia polttaa niin paljon kaloreita kuin mahdollista aiheuttaa laihtuminen. Kuitenkin voimaharjoittelu ollut erittäin aliarvostettu tervehdyksensä sydän koulutusta menestys laihtuminen, muotoilu ja yleinen kunto naisilla. Tämän artikkelin, aion hälventää yleisimmät myytit voimaharjoittelua women.Strength Koulutus voi aiheuttaa Naiset laittaa Huge tilaa vievien MusclesThis on yleisin voimaharjoittelua myytti naisten keskuudessa. Totuus on, naiset tekevät voimaharjoittelua saa tilaa vieviä lihaksia nähty miehillä. Tämä johtuu siitä, että naisilla on noin 15-20 kertaa pienempi pitoisuus lihaksen rakennuksen hormoni testosteronia kuin miehet. Ilman tätä lihaksen rakennuksen hormoni, se on mahdotonta kehittää minkäänlaista lihasten bulk.Muscle saadut voimaharjoitteluun voidaan muuntaa rasvaa, kun koulutus StopsMuscle ei voida muuntaa rasvaa. Lihas voi vain supistua harjoittelemattomuus. Hyvin usein lisääntynyt ympärysmitta koot elimistössä ovat lisääntyneen rasvakudokseen tai talletuksia kehoon. Tämä johtuu huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puute yleensä. Itse asiassa, voimaharjoittelu auttaa lisäämään lihasmassaa kudosta, jolla on suora vaikutus aineenvaihduntaan. Korkeampien aineenvaihduntaa, kehon polttaa enemmän energiaa yleensä johtaa rasvan loss.Women tulisi välttää voimaharjoitteluun High LoadThere ole mitään syytä nainen ei harjoitella suurella kuormituksella. Itse asiassa, voimaharjoittelu katsotaan tehottomaksi, jos riittämätön kuormitus kohdistuu kehon. Siellä ei muutoksia tarvitaan kehon lisätä enemmän lihasmassaa kudosta, luumassa ja sidekudoksen noin nivelet. Valitettavasti monet naiset uskovat, että nostamalla kevyitä painoja suuren määrän toistoja on tapa mennä kehon toning.Women pitäisi tehdä eri Strength Training Program kuin Menas naiset koetaan heikompi sukupuoli, se on usein ehdotettu, että naisten pitäisi kiinni paino koneet ja hidas tempo painonnostossa vahinkojen välttämiseksi. Se on täysin totta, koska naiset sopeutumaan fysiologisesti voimaharjoittelua samanlaisia ​​miehillä ja mitään näyttöä siitä, että he ovat alttiimpia vammoja vain siksi sukupuolten väliset erot. Itse asiassa naiset harjoittavat samanlaisia ​​tavallaan voimaharjoittelua ohjelma, jos niillä on samanlaisia ​​koulutuksen tavoitteet. Ainoa ero on, että naiset eivät irtotavarana ylös kuin men.In johtopäätös, naisten pitäisi koskaan pelkää harjoitella kovaa painoilla, koska ei ole näyttöä siitä aiheutuvia kielteisiä vaikutuksia voimaharjoittelun. Todellisuudessa on monia etuja naisille tehdä voimaharjoittelua. Etuudet vaihtelevat parannettu pehmentänyt, voimaa parantaa aineenvaihduntaa.