Hardgainers! Koulutus useammin voitti t Give You Better voitot!

Kun selaat kehonrakennus foorumeilla joitakin neuvoja laiha hardgainers löysin todella mielenkiintoinen viestiä ... On joitakin asiantuntijoita siellä (enemmistö), joka antaa sinulle todella asiantuntevia neuvoja statig, että jos et pysty saada lihaksen, et yksinkertaisesti ei syö tarpeeksi ja /tai workout intensiteetti tai taajuus sk (ei oikea)! Ja sitten he mennä ja sanoa juttuja, kuten: Et ole Hardgainer! Et ole ylirasituksen! Sinun ei tarvitse huono genetiikan! VÄÄRIN! Haluatko tietää totuuden? Kyllä, olemme hardgainers! Kyllä, me treenaa liikaa helposti!, Kyllä, meillä on huono genetiikka! (Uskokaa minua Tiedän sen omasta laiha elämänkokemus ...) Ja tiedätkö mitä? Hassua näistä kirjoituksista, että sinulla olisi myös vastuuvapauslauseke niiden alle sanomalla, että todella rasvaa ihmiset ovat eri luokkaa ja ei pitäisi seurata näitä ehdotuksia ... Oikeasti? Miten hauskaa! Tarkoitan ... Ylipainoiset ihmiset ovat eri luokkaa ja todella laiha ihmiset eivät ole? Tulkaa! Älä viitsi! Hardgainers, joka kutsutaan myös ectomorphs, todella ovat erilaisia ​​kuin endomorphs (nämä ovat kaverit, jotka vain saada lihas niin helposti, riippumatta laadusta liikuntaa tai ruokavalion!) Ja koska kehonsa on erilaisia, heidän koulutuksensa on oltava erilainen kuin hyvin! Ok. Ensinnäkin, let s keskittyä koulutukseen ja jättää ruokavaliosta pois (toistaiseksi) ... Seuraavassa muutama rivi puhumme oikea koulutus taajuus joku, joka on Hardgainer ... Jos katsomme keskimääräinen henkilö, kun treenata erityinen lihas ryhmä, se kestää noin seitsemän päivää, että lihaksen takaisin, korjata itse ja kasvaa. Monet ihmiset eivät koskaan käytä, että koko seitsemän päivää talteenottokiertoon. Plus toipumisaika hardgainers ehkä jopa pidempään! Se riippuu siitä, kuinka kovaa harjoittelun oikeastaan ​​on. Joten mitä minä suosittelen hardgainers on todella aloittaa perus kolme päivää workout rutiini, joka osuu jokaisen lihaksen ryhmä intensiivisen harjoittelun vain yhden kerran per week.I Ehdottaisin käyttäen vuorotellen ylä alempi ylävartaloharjoittelua. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä, tee hartiat ja kädet, niin olet työskennellyt ylävartalo. Seuraavana päivänä, tee jalat, niin olet lyömällä kaikki alavartalon kun olet tuolle ylävartalon hieman enemmän elpymisen ajan. Ja teidän kolmas päivä, ei rintaan ja takaisin. Nämä ovat paljon suurempi lihas ryhmä, mutta youve sai hyvä levätä yli ensimmäisen ylävartaloharjoitusta (hartiat ja kädet), koska sinulla oli alavartalo (jalat) harjoitus väliin. Plus, laittamalla ylimääräistä vapaapäivää välissä nämä harjoitukset, annat itsellesi paljon toipumisaika. Ja hardgainers se on todella tärkeää pystyä todella keskittyä uusiutumista ja korjaus, koska thats jossa lihas voitto tulee from.In Hardgainer Project X-ohjelma, joka im käyttäen juuri nyt, on hieman erilainen lähestymistapa. Se käyttää useita erityisesti suunniteltu koko kehon harjoitukset, jotka tekevät koulutusta entistä tehokkaampi kuin split rutiini, että olen vain meni yli. Mutta keskimääräinen Hardgainer käyttäen, että ylempi alemman ylävartalon harjoitus voi todella tehdä ero voitot well.Enjoy koulutusta ja pysy kuulolla lisää Smart Hardgainer vinkkejä! Smart Hardgainer Andy Mikulka