Ectomorph Harjoitus 3 Harjoitus salaisuuksia Skinny Ectomorph

Löytää oikea ectomorph harjoitus on todellinen avain auttaa laiha pojat ja tytöt avaa oven vaikuttava lihasten kasvua. Valitettavasti paljon siitä, mitä on valtamediassa ja kirjakauppa hyllyille ei ole katettu ectomorph joka taistelee lihoa ja rakentaa lihas, joten seuraavia ohjeita on yleensä tapasi turhautumista ja vähemmän kuin riittävä results.The seuraavat 3 tärkeintä salaisuuksia, että pitäisi olla leipää ja voita tahansa ectomorph workout, ja on osoittautunut antaa massiivinen lihasten kasvua niin nopeasti kuin possible.Use Big LiftsOne tärkeimmistä syistä, miksi ectomorphs ei saada lihasmassaa nopeasti on, että ne ovat ei tarkenna, mitä kutsutaan iso lifts.These iso hissit ovat yhdiste harjoituksia, jotka toimivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja ovat asioita, kuten kyykky, maastaveto ja penkki Presses.By työskentelee useita lihasryhmiä voit rakentaa lihas paljon nopeammin kuin tekemällä eristäminen harjoitukset kuten jalka laajennuksia ja Bicep curls.Also, enemmän lihaksia, jotka ovat työskennelleet enemmän testosteronia ja kasvuhormonia kehon luonnollisesti tuottaa, ja tämä lisäys parantaa nopeutta, jolla voit rakentaa lihas. Joten keskittyä ectomorph workout ympärille iso lifts.Lift HeavyFollowing lukeminen tarvetta suorittaa suuria hissien teidän ectomorph workout, on tarve nostaa raskaita ja keskittyä lisäämään määrä paino nostat joka kerta kun astut kuntosali . Tämä menetelmä Progressiivinen Overload pakottaa lihakset kasvaa sekä koko ja vahvuus, ja vähentää mahdollisuuksia näetkö tasanne oman lihasten kasvua. Tämä tapahtuu yleensä, koska elimistö ei yksinkertaisesti tottua workout, harjoitukset ja painot että olet performing.Keep pyritään nostamaan raskaampaa (säilyttäen tekniikka ilmeisesti) ja etsiä muuttaa up your ectomorph workout rutiini 12 viikon välein, jotta pysähtyminen ja edistää jatkuvaa lihasten growth.Keep lepoaikalain Johdonmukainen ja DisciplinedA iso virhe monet laiha kaverit ja ectomorphs tehdä niiden liikuntaa ei pysy niiden lepoaikaa johdonmukaisesti ja kurinalaisesti sekä kuntosali ja ulos it.Many ihmiset unohtaa, että se on levossa, kun lihaksen rakennuksen prosessi todella tapahtuu, ja ei kun youre gym.Sturture oman ectomorph workout niin, että olet työskennellyt ulos enintään 3 4 kertaa viikossa painoilla, ja ottaen lepopäiviä välillä. Kun olet kuntosalilla keskittyä sallitte itsenne 1 3 minuuttia levätä välillä vahvistetaan, ja pitää tämän johdonmukainen koko ectomorph workouts.And tehdä riittävästi aikaa oikea uni. Hyvä nukkuva malli edistää kasvaneen tuotannon luonnon anabolisia kasvuhormonien joka korjata ja rakentaa lihas. Tämä tuotanto on korkeimmillaan, kun pääsemme syvimmät tasot nukkua, yleensä noin 4 tai 5 tuntia. Leikkaamalla unen lyhyt ja riistää itsesi tämän olet vain haitata pyrkimyksiä rakentaa muscle.Finding oikea ectomorph harjoitus on välttämätöntä, jos haluat rakentaa lihas ja saada massa nopeasti.