Miten estää ylensyöntiä For Suurin Painonpudotus

Ruoka on ravintoa kehomme. Se toimii aivan kuten polttoaine ei autossa. Ruoka antaa meille tarvittavan energian, jolla kehomme tehdä minkäänlaista työtä. Kuitenkin meillä on tapana yhdistää ruokaa juhla ja ilo olisi pikemminkin vain keino tarjota meille tarvittavan energian. Siksi maku on tärkeä tekijä, mitä me syövät. Hyvin usein maukasta ruokaa ei merkitse terveellistä ruokaa millä on kielteinen vaikutus kehomme. Yli syöminen ei ole mitään muuta kuin, kun kulutamme enemmän ruokaa kuin me tarvitsemme. Toisin sanoen kaloreita, että otamme enemmän kuin kaloreita, että poltamme aikana day.The ainoa tapa ohjata ylensyöntiä kautta itsehillintää. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia ​​temppuja, että voimme käyttää sen varmistamiseksi, että emme overindulge itse. Hyvin usein stressi on iso tekijä ylensyöntiä. Kun ihmiset ovat erittäin stressaantunut ne yleensä hätä itsensä heittäytyvät hyvää ruokaa. Tämä yhdistettynä siihen, että meillä on tapana tuntuu täysin vain parinkymmenen minuutin kuluttua meidän vatsa on todella täynnä taipumus tehdä meidät eat.Slow alas syöminen nopeus: Ruokailu hyvin hitaasti on tapa estää itseämme yli syöminen. Tämä johtuu siitä, et syönyt paljon ennen kuin itse tuntuu, että olet täynnä. Toinen helppo tapa estää yli syöminen on juoda lasillisen jääkylmää vettä ennen ateriaa. Samassa hengessä juominen kulho keittoa ennen ensimmäisen kurssin on varma laukaus tapa ehkäistä itse syö niin paljon kuin haluat have.Interspersing päivä lyhyt ateriat on toinen tapa pitää itsesi yli syöminen. Joka neljäs tai viisi tuntia, että sinulla on jotain terveellistä, kuten hedelmiä tai salaattia. Tämä jatkuva nibbling pitää näläntunnetta loitolla ja auttaa sinua ei yli syödä. Toinen asia, että voit tehdä, jotta hallita syöminen on ottaa välipala, joka on erittäin runsaasti hiilihydraatteja ja tai proteiineja, kuten keksejä tai jogurtti noin yksi tai 2 tuntia ennen ateriaa aikaa. Joskus käyttäessään kun nälkä on hyvä tapa pitää ruokahalun kurissa. Kun syöt jälkeen hyvä harjoitus et yli eat.Sometimes syöminen liittyy paikkaan tai aikaan. Koska fiksu auttaa ihmisiä pääsemään yli kiusausta. Jos työskentelet keittiön pöydän on joskus taipumus mennä ja syödä sirut ja muut runsaasti rasvaa ruokaa. Poistaminen työtä asemalta keittiön pöydän voi auttaa yli tullut niin kiusaus. Samoin aika voi liittyä syöminen. Jotkut ihmiset saavat nälkäisiä tiettyinä aikoina, jos tiedät, että tämä ei ole ruokajuomat sinulla on tapana syödä roskaruokaa. Strategisesti saattamisesta kävely aikataulut vastaa kyseisiä kertaa voi olla hyvä keino estää yli syöminen. Siksi hieman itsemääräämisoikeuden sekoittaa hajottua oman aikataulun ja ovela lisätään muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voi auttaa sinua potkiminen ylensyöntiä tapana.