Harjoitukset päästä eroon selkäkipu

Se päivän päätteeksi. Olet juuri kotiin, ja olet väsynyt, jotain uudelleen oikeastaan ​​aika käytetään, todella ärsyttävää asia on, että tuntematon kipu leviää ympäri selkää ja hartioita, kiivetä kädet vihdoin päästä niskan. Don t paniikkia: et sinä ole muuttumassa puuhun. Mitä olet uudelleen kärsivät on yksinkertaisesti välitön tulos huono istuma-asento. Luonnollinen tapa estää tämä on käyttää ergonominen istuin. Sinä huomaat, että tämä vähitellen auttaa sinua tuntemaan paljon better.As hyvä täydentää käyttäen selkätuki, kestää jonkin aikaa tehdä vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia, kuten kävely, uinti tai stretching.SwimmingProbably parasta liikuntaa voit tehdä, jotta eroon selkäkipu, uinti on hämmästyttävä kanssa eri ympäristössä, maailmassa jossa löydät hiljaisuutta ja rauhaa. Lämmin vesi auttaa sinua rentoutumaan, kun liikkeitä kehittää vahva selkälihaksia. Se myös parantaa kehon tasapainoa ja alignment.One tärkeimmistä syistä, miksi uinti on niin hyvä hoitoon selkäkipu on, koska se on ei vaikutus liikuntaa. Se on loistava sydänverisuonisto toimintaa, eli se auttaa happea kehon ja polttaa rasvaa, ilman riskiä sairastua lihas injuries.StretchingStretching on erittäin tärkeä tehtävä, joka auttaa sinua pitämään selkärangan joustava. Cross kädet edessäsi kanssa kyynärpäät koukussa ja kädet lepää kyynärvarret. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita: Vaihe 1: Seiso suorassa, säilyttää hyvä ryhti, ja pitää lantion linjassa ylävartalo. Kierrä kehon yhteen suuntaan, pidä 3 sekuntia ja käännä ja pidä toiseen suuntaan. Tänä venyttää, pitää hartiat taakse, teidän taitettu aseiden suoraan edessäsi ja välttää kallistamalla lantiota forward.Step 2: Aseta kämmenien pienellä selkää. Polvet suorana, taivuta taaksepäin, venyttely kautta yläselän ja alas keskelle spine.Step 3: Seiso ryhdikkäästi yhdellä kädellä lantion ja muiden ojossa puolelle ja taivuttaa kyynärpää. Tuo käsivarsi ojennettuna ylös ja pään yli, ikään kuin kurkottaa korvan vastakkaisella puolella päätä. Voit tuntea venytys nostat kätesi ja pidentää kylkiluun cage.Step 4: Pidä kiinni tuolin tai desk vakauttaa itsesi ja nappaa nilkan tai ranneke housuissa. Vedä nilkka, taivutus polvi, ja yritä koskettaa pakarat kanssa kantapää. Tämä voi kestää vähän käytännön tasapainoa ja tuo kantapää aina pakarat, mutta se on hyvä venytys reiteen ja alemman back.If olet nauttinut tämän artikkelin, ota rohkeasti lähettää sen sivustoosi tai blogiin ja eteenpäin linkki ystävillesi. On suuri päivä! Älä unohda vierailla blogissa: http://www.trucomfort.com/blog/