Terveysvaarat varoa Kun suoritat kuumassa auringossa

Running lämpöä kuin se taskulamput pois kaloreita. Silti se ei ole mikään tekosyy pysäyttää käynnissä kesällä. Vain ajaa aikaisin aamulla tai myöhään illalla paeta paahtava sun.In paahtavassa helteessä, muista juoda runsaasti vettä pysyä sammutettua. Jos aiot ajaa tunnin tai pidempään mukanasi vesipulloa ja juo kun ajaa nesteyttää itse. Juo lasi vettä ennen ja jälkeen run.As juokset, elimistö hikoilee jäähtyä sinua. Lämpimällä säällä, menetät vielä enemmän vettä läpi hikeä kuin jäähdytin päivinä. Asia varoa on nestehukka. Jos menetät liikaa vettä ja Don t juo tarpeeksi pysyä sammutettua, voit kokea päänsärkyä, dizzyness, sekavuus ja oksentelu. Jos sinulla on jokin näistä oireista, lopeta käynnissä ja hakeudu heti! Kun suoritat päivän aikana, suojata ihoa auringolta. Slather aurinkovoidetta SPF15 tai uudempi 30 minuuttia ennen lähtöä oman aikavälillä. Auringon säteet vahingoittaa ihoa. Toki että rusketus näyttää hyvältä, mutta vahingoittaa ihoa ylläpitää nousee esiin myöhemmin elämässä, jos et t saada palanut ensin. Sun vahingot voivat näkyä ennenaikaisia ​​ryppyjä, iän paikkoja tai jopa ihosyöpää. Vapaat radikaalit saat altistuminen auringon säteet vahingoittaa ihoa solutasolla. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, siten päälle aurinkovoidetta, se voisi olla hyvä idea sisällyttää runsaasti antioksidantti rikas hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi kun juokset. Voimakkaan väriset hedelmät ja vihannekset ovat rikkauksia antioxidants.Wear aurinkolasit suojata silmäsi kuin liiallinen auringolle altistuminen voi lisätä riskiä kaihi myöhemmin life.Protect päätäsi paahtava aurinko s säteet lippalakki. Viimeinen asia, jonka haluat on valtava päänsärky ylikuumentunut, suojaamaton pää kun run.What olet pukeutunut teidän nousun lisäksi hyvä pari lenkkitossut? Voisit ajaa kaikki vanhat t-paita ja shortsit, mutta nousun olisi olla hauskempaa, jos pukeudut asianmukaisesti it.When sää kuumenee, puuvilla on suosikki luonnollinen kangas käyttää, koska se on hengittävä. Vaikka puuvilla voi olla täydellinen kesällä kangas, mutta ei silloin, kun juokset tai lenkkeillä tai treenata. Käytä puuvilla ja pysyt likomärkä hiestä vaatteet kiinni ihoon. Puuvillaa voitti t sydänlanka pois hikeä samoin, eikä se kuivuu niin nopeasti kuin synteettiset jotka on kehitetty aktiivinen kulumista. Paras kankaat käynnissä vaatteita tai urheiluvaatteita ovat supplex, dri fit, Coolmax ja ultrasensor. Tunnet jäähdytin vaatteita näiden uusien fangled kankaat hiki haihtuu nopeammin, kun lämpöä it.One suurista asioita käytössä kesällä, loppukeväästä tai alkusyksystä on silkkaa kätevästi urheilua. Kaikki mitä tarvitset on lenkkitossut kello paita ja pari käynnissä shortsit ja urheilu bra. Kun se kylmenee, voit vaihtaa verkkarit ja hiki paitoja tai jopa kerros vaatteita kun se saa todella chilly.No väliä mitä käyttää, vain katsella kangasta. Se on hengittävä. Toisin sanoen, se on sydänlanka hiki pois.