Pysäyttää paniikkikohtaukset mahdollista?

Jos olet aloittanut kokea paniikkikohtauksia säännöllisesti tai ovat kärsineet jopa yksi yksi aiemmin, tiedät kuinka epämiellyttävä ja pelottava ne voivat olla. Tämä on johtanut monet ihmiset ihmettelevät, jos lopettaa paniikkikohtaukset on possible.This on erittäin hyvä kysymys, että useimmat ihmiset eivät koskaan kysy, koska he olettavat vastaus on ei. Silti, vastaus on kovaa, ällistyttävää kyllä. Voit lopettaa paniikkikohtaus tai ainakin rajoittaa tuntemuksia ja vaikutuksia hetkellä, kunhan osaat havaita, kun se on ensin tulossa on.While olemassa tapoja tuoda hyökkäyksen kurissa, jos se yllättää tai tulee liian nopeasti laikullinen aikaisin, sinulla on eniten menestystä valvoa hyökkäyksiä, jos voit oppia aivan ensimmäinen tuntemuksia, jotka ovat usein experienced.It on helpompaa, jos tiedät mitä paniikkikohtaukset ovat ja mikä aiheuttaa heille. Lyhyesti sanottuna, luonnollinen prosessi valmistelee kehon taistele tai pakene aktivoidaan vahingossa: ei ole aihetodisteita syy. Se s jotain hälytysjärjestelmä, joka sammuu vahingossa. Ongelmana on, että on hyvin pelottavaa. Mutta ei ole mitään pelättävää. Et ole kuolemassa. Ei ole vaaraa. Järjestelmä on yksinkertaisesti väärin aktivoitu, että s all.The ensimmäisiä merkkejä voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta kaiken haluat havaitset merkkejä levottomuus tai hermostuneisuus. Usein on olemassa erityisiä tilanteita tai paikkoja, tai edes ihmisiä, jotka usein aiheuttavat näitä alustavia merkkejä. Jos voit rajata näitä tilanteita, jotka voisivat laukaista reaktion, voit pysyä valppaana, kun necessary.If sinulla on tunne, ettet voi t hengittää todella hyvin, kädet alkavat ravistamalla tai löydät kurkun menossa kuiva, niin mahdollisuudet ovat sinulla on tietyntyyppinen hermostunut reaction.The paras tapa lopettaa hyökkäys tässä vaiheessa on istua alas tai löytää mukava paikka rentoutua ja aloitat pitkä, hyvin hidas Hengitä. Haluat keskittyä hengitykseen ja estää kaiken muun pois. Hidas, syvä, rytminen Hengitä auttaa sinua pääsemään eroon tunne, että et voi hengittää ja estää paniikki ottamasta over.One hyvä henkinen harjoitus on sulkea silmäsi ja ottaen ne syvään henkeä kuvitella kehon rentoutumiseen, yksi osa kerrallaan . Aloita varpaat ja henkisesti keskittyä rentoutumiseen niitä, sitten siirryt body.It on tärkeää ymmärtää, että ahdistus on kysymys mielen. Jos voit hallita mieltäsi, voit hallita reaktio kehon. Vaikka et ole tietoinen syistä takana hyökkäykset, on mahdollista tuoda heidät kurissa ja mahdollisesti jopa estää niitä kokonaan asettamalla in.If haluat lisätietoja pysähtymättä paniikkikohtauksia, katsoa ympärilleen Internetistä artikkeleita alistaa tai kysyä lääkärin. On olemassa tapoja kehittää erityisiä strategioita, jotka toimivat perustuu omaan tilanteeseen ja oireita.