Miten hallita Emotional Eating Nopeammat Painonpudotus

Juuri ennen avaat paketin kiekkoja tai avaamiseen, että karkkia, kysy itseltäsi, oletko todella nälkäinen? Koska on todennäköistä, että jos olet yksinäinen tai tylsistynyt tai turhautunut, saat todennäköisesti turvautumaan syöminen. Joillekin ihmisille, syöminen outoa tuntia on enemmän täyte emotionaalinen tarve kuin nälkä. Tätä kutsutaan emotionaalinen syöminen. Se voi johtaa syö liikaa paljon kaloreita, makea, suolainen ja rasvainen foods.The ensimmäinen askel ohjata syöminen on selvittää ensin, kun syöt eniten. Syötkö enemmän töissä? Tai syöt yöllä kun olet yksin ja tylsää? Tähän voi olla monia tekijöitä vastuussa emotionaalinen syöminen kuten masennusta, ahdistusta, turhautumista, yksinäisyyttä, vihaa ja ikävystyminen! Ruoka voi olla myös distraction.If uudelleen huolissaan tulevasta tapahtumasta, syöminen voi häiritä sinua, mutta sen jälkeen, kun huomiota tulee takaisin alkuperäiseen syytä huolestua. Kun olet tajunnut, mitä on vastuussa mielihaluja, voit yrittää välttää tilanteita, joissa sinulla on, että tunne. Paras tapa torjua tällaisia ​​tunteita on channelize energiaa positiiviseen suuntaan yrittää tehdä jotain muuta, joka myös ohjaa mieltäsi, ja prosessi, voit päätyä tekemään jotain rakentavaa samoin! Mitä sinun ei ruokavalio, mutta elämäntapojen muutos! Liikunta voi olla hyvä vaihtoehto: Voit kokeilla muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita nähdä, mikä niistä toimii sinulle. Käyttäessään on yleisin ne kaikki. Aina kun tuntuu vähän, vain yrittää tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten pyöräily tai menossa ulos kävelylle, tai uinti. Voit myös jooga tai Aerobic tai Gym rutiinia. Se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, tekee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Myös tekee sinusta sovi samaan aikaan! Talking kaverille tai vanhemmille on myös suuri moraalinen booster. Keskustele vanha menettänyt ystävän lukiosta. Ajattele onnellisia hetkiä, että olet viettänyt yhdessä ja nauravat kiddish kepposia! Tämä ei vain keventää tunnelmaa, mutta ystäväsi samoin! Musiikin kuuntelu on myös hyvin lohdullinen. Varmista, että olet kuunnella Peppy kappaleita, jotka saavat sinut kosketa jalat sijaan hidas, romanttinen, surullinen kappaleita, jotka taas jättää olo sairaalloinen! Pitää itse motivoitunut, voit tehdä kollaasi kuvia itsestäsi yllään trendikkäitä asuja ja etsivät kunnossa ja voit sisällyttää satunnaista kuvaa joka etsiville todella rasvaa ja ruma. Temppu on tehdä itse vihaan miten asiaa kun olet rasvaa. Tämän pitäisi pitää sinut pois tilaus extra juustoa pizza! Älä myöskään nuku hyvin myöhään. Pikemminkin herätä aikaisin aamulla ja mennä jog.Some ihmiset pysyvät päiväkirja muistiin mitä he syövät, niin että aina kun he syövät jotain seuraavan kerran, he tuntevat syyllisyyttä siitä, jolloin vältetään syöminen mielijohteesta. Erittäin tärkeää huomata: Älä mene ruokaostokset, kun olet nälkäinen. Useimmat kertaa voit ostaa asioita, joita et halua, ja youll lopulta syövät niitä vain siksi theyre teidän päästä! Tärkein tekijä, joka auttaa sinua hallitsemaan emotionaalinen syöminen on tahdonvoimaa! Jos annat tunteiden hallitsemaan tekosi, sinun on pakko antaa periksi! Pitää itse keskittynyt ja motivoitunut menee pitkälle vaihdat elämäntavan.