5 Vinkkejä Harjoitukset Se polttaa rasvaa

Harjoitukset joka polttaa rasvaa ja rakentaa lihas lisätä ruokavalioon ponnisteluja. Se ei riitä vain leikata kaloreita. Sinun täytyy olla workout suunnitelma päästä eroon, että ei-toivotut rasvaa ja rakentaa vahvempia lihaskuntoa. Vain muutaman viikon, Sinä näet fyysisiä etuja lisäämällä rasvanpolttoa liikuntaa päivittäin routine.1. Get Your Heart PumpingFat polttava liikuntaa pitäisi nostaa sykettä. Aerobinen liikunta saa sydämen pumppaus, lisää hapen virtausta koko kehon ja nostaa aineenvaihduntaa. Sinun ei tarvitse ilmoittautua kuntosalilla tai ostaa fancy laitteita alkaa polttaa rasvaa. Uinti, kävely, patikointi ja lenkkeily ovat helppoja tapoja saada sydämesi menossa ja päästä eroon ei-toivotut rasvaa. Lisää aerobic oman aikataulun vähintään kolme kertaa viikossa nähdä rasva sulaa away.2. Tee MuscleRemember kun olit lapsi ja teki lihasten kaikille käsivarteen? Rakennus laiha lihakset auttaa poistamaan rasvaa. Nostamalla painoja ja vastarintaa koulutusta ovat erinomaisia ​​tapoja saada kevyempi, tiukempi lihaksia. Jos sinulla ei ole painoja, voit nostaa yhden punnan tölkit ja lisätä toistoja nähdä huomattava ero. Sisällyttää voimanrakennusvaiheelle harjoituksia rutiini vähintään kolme kertaa weekly.3. Tutustu Edut Cross TrainingCross koulutus on yhdistelmä aerobic ja voimaharjoittelua. Vuorotellen molempia liikunta on varma tapa polttaa vähentää rasvan elimistössä ja rakentaa muodokas lihaksia. Workout eri lihasryhmiä jokapäiväistä. Esimerkiksi yksi päivä työtä kädet ja toinen päivä työtä teidän jalat. Anna lihakset 48 tunnin lepo korjata itse ennen kuin workout, että erityisesti lihas ryhmä again.4. Harjoitukset Should Be FunWorkouts että polttaa rasvaa pitäisi olla myös hauskaa. Kun nauttia treenaamisesta, odotan tee sitä joka päivä. Jos et t nauttia liikuntaa, se on aika sekoittaa sitä. Pelata tennistä, golfata, ampua muutama vanteet koripallokenttä tai kokeilla melontaa. On monia tapoja polttaa rasvaa ja pitää hauskaa samaan aikaan. Don t rajoittaa itse kuntosalilla tai workout DVD, että olet menettänyt kiinnostuksensa kauan sitten. Pelkäätkö liikuntaa tarkoittaa ll lopulta hiljentää vauhtia. Kytke suosikki iloista musiikkia, tehdä jotain rakastat ja olet ll päästä eroon rasvasta ennemmin kuin think.5. Getting MotivatedIf on edelleen ongelmia saada motivoituneita, tehdä itse vastuussa. Luodaan kunto tavoitteita viikoittain. Luo workout aikataulun, Punnitse itsesi ja ottamaan tarvittavat mitat seurata edistymistä. Tee se tiettynä päivänä viikossa niin tiedät milloin olet ll olla edessään bottom line. Pyydä ystävä workout niin tiedät on tehdä se. Jos sinulla ei ole harjoitus kaveri, liittyä aerobic joten pakko osallistua. Voit jopa viettää enemmän laatuaikaa lemmikin aikataulujen päivittäinen kävely kanssa dog.Cross koulutus on ihanteellinen yhdistelmä rasvanpolttoon ja rakennuksen lihas. Vähemmän aikaa kuin kuvittelit mahdollista, voit ll laiha, istuvuus ja tunne fantastinen.