9 elintapojen muutoksia parempaa terveyttä

1. Ravitsemus voi tehdä eron elämän ja kuoleman. Elintärkeitä ravintoaineita ja aineita hedelmät ja vihannekset ruokkivat ja ravitsevat kehoa toimimaan optimaalinen terveys. Ajattele terveysruoka vastakohdaksi kuoleman ruokaa. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyvätuotteita. Kehomme kehittynyt luola mies tyylin ruokapöydässä. Syö enemmän kuin him.2. Kävele tai pyörä Transportation Kun korkeat kustannukset kaasun ja lisääntynyt maailmanlaajuinen ilmastonmuutos, se tekee vain järkevää, että me kävellä ja pyöräillä kohteisiimme. Rahoituskustannukset on paljon vähemmän, ja meidän tulee saada tärkeää liikuntaa (tarvitaan optimaalisen terveyden) ja pelastaa planeettamme. Vaikka kaikki kun me tullaan tarjoamaan oma kuljetus. Katsokaa Orient. Ihmiset ovat pyöräily siellä ikuisesti ja niin meidän pitäisi. Uusi tienrakennus olisi aina oltava turvallinen pyörä /kävellä lane.3. Puutarhanhoito Puutarhanhoito on monen kertaisesti etuja parempaa terveyttä. Meidän pitäisi kasvaa niin paljon omaa ruokaa kuin tila sallii, joka tarjoaa luonnonmukaista ravinnerikas hedelmien ja vihannesten pöydistä. Plus, prosessi puutarhanhoito liittyy liikunnan mikä hyödyttää meidän bodies.4. Koulutus Tieto on valtaa. Paikalliset kirjastot tarjoavat kaiken meidän täytyy tietää luoda terveiden elämäntapojen perheemme. Vuodesta keittokirjoja käyttää käsikirjoja, löydät sen kaikki siellä. Jos tieto on valtaa, niin kehotan kaikkia lukea, opiskella ja apply.5. Move Your Home Move lähellä puistoja ja polkuja, joissa pysyä aktiivisena suunnitellaan osaksi yhteisöä. Kun tuli aika perheeni supistaa, päätimme halusimme olla lähellä 5 kilometrin reitti järjestelmä meidän kaupungissa, joka tarjoaa meille mahdollisuuden kävellä, pyöräillä, luistella ja kajakki, aivan omassa naapurustossa. Määrätietoisesti löytää tapoja pysyä aktiivisena ja sisällyttää liikunnan osaksi jokapäiväistä elämäämme tulisi olla etusijalla. Tee siitä omasi, today.6. Säännöllinen Doctor Checkups Jälleen tieto on valtaa. Getting säännöllisesti tarkastukset voi tarjota sinulle tietoja nykyisestä terveydentilasta. Sinä ja lääkäri voi seurata verenpainetta, kolesterolia ja verensokeriarvoja ja pitää silmällä mitään immerging ongelmia ennaltaehkäiseviä diagnostisia testejä kuten mammographys ja eturauhasen checks.7. Hanki hyvät yöunet Nukkuminen teosten pitämään kehon terveitä ylläpitämällä vahvaa immuunijärjestelmää. Se hidastaa ikääntymistä, auttaa estämään diabetes, auttaa pitämään sinut hoikka stimuloimalla enemmän ruokahalu leptiini. Se parantaa aivojen suorituskykyä ja lisää onnellisuutta osamäärä, vähentää masennusta, alkoholismia ja suicide.8. Tupakoi sisällä viimeisten 40 vuoden aikana, näyttö on osoittanut, että tupakointi vahingoittaa ihmisen elimistöön. Tupakointi edistää sydänsairauksia ja lisääntynyt ilmaantuvuus syöpiä keuhkoihin ja ruoansulatuskanavan. Jos et tupakoi, älä aloita. Riippuvuus on todellinen. Jos et tupakoi, lopeta. Mahdollisuudet ovat hyvät, että kaikki alustavat vahinkoja voi parantua ja poistaa 10 vuotta ei smoking.9. Tee lopullinen päätös Päätä parempaa terveyttä. Tietoisen päätöksen aion tehdä mitä se tekee päästä mahdollisimman terveellisiä, on jotain jokainen meistä on tehtävä. Se vie aikaa ja energiaa toteuttaa, mutta ensin sinun täytyy tehdä päätös.