Vahvuus Interval Training on avain

Kun yrität kehittää voimaa, on olemassa erilaisia ​​saatavilla olevia menetelmiä. Vahvuus intervalli koulutus on yksi menetelmä, joka ei pidä unohtaa. Ensinnäkin, miksi haluat uhrata aikaa nostamalla voimaa? No, tämän tyyppistä koulutusta ei ole vain niille, jotka ovat laitoksen rakentaminen kilpailuihin ja niin edelleen. Pikemminkin kaikilla on paljon hyötyä lihasten kehittämiseen. Käytät lihakset lähes kaiken mitä esitetään tehdä, ja vahvistamiseksi tekee lähes kaiken harrastat mukana enemmän helppous. Joten jätä harhaluuloja voimaharjoittelun taakse ja lähteä elämäntapa, joka sisältää suunnata aikaa kehittää oman physique.Resistance koulutus on ollut noin pitkään. Perinteiset lihasten kehittämiseen edelleen tukipilari kunto fanaatikot, mutta niille, jotka haluavat saada kärjessä ovat avoinna vähemmän perinteiset menetelmät treenata. On niitä ihmisiä, jotka ovat avoimia yrittää uusia tekniikoita, jotka korjaavat suurimman hyödyn vastustuskyky harjoitusohjelma. Tosiasia on, että elimistö kasvaa tottunut käyttämään ja niin se kasvu pysähtyy, kun rutiininomaisesti harjoittaa samaa rutiinia. Joten vaikka liikunnan ohjelma toimii hyvin sinulle alkuvaiheessa, sinun on muuttaa asioita, jos haluat jatkaa nähdä tuloksia. Ja loppujen lopuksi useimmat ihmiset ovat tässä käsitellä, koska he haluavat nähdä results.Interval koulutus on käyttää ohjelmaa, joka yhdistää matalan intensiteetin harjoituksia korkean intensiteetin harjoituksia. Sitä käytetään yleisesti sydän-ja rutiinit, mutta voi yhtä tehokkaasti käyttää voimaa koulutusta. Vaihtamalla edestakaisin korkean ja matalan intensiteetin välein, voit työskennellä lihakset kahdessa eri muodista. Tekemällä niin, et stimuloida mahdollisimman lihasten kasvua ja luoda suuri mahdollisuus vakavia voittoja. Kun se tulee vastarintaa koulutusta, korkea intensiteetti väli olisi sellainen, jossa nostat raskaampia painoja. Toisaalta matalan intensiteetin väli olisi sellainen, jossa nostat painoilla. Niin täydellinen ohjelma olisi yksi, joka vuorotellen nosto raskaan ja kevyen weights.While vahvuus Intervalli voidaan käyttää koko kehon treenata tai keskittyä tiettyihin lihasryhmiä, tämä artikkeli keskittyy tämäntyyppisten treenata keskittymistä varten erityinen lihas ryhmä rinnassa. Hyvä korkea intensiteetti liikuntaa rintalihasten on penkkipunnerrus. Hyvä matalan intensiteetin liikuntaa rintalihasten on push up. Joten laittaa kaikki yhteen, voisitte vuorotellen joukko suhteellisen raskas penkkipunnerrus ja joukko push ups. Tämä voi tuntua vaikea aluksi ja se on, mutta ajan mittaan tulet paremmin suorittaa enemmän toistoja jokaisen harjoituksen. Aloittaa tekemällä 3 toistoa penkkipunnerrus, jota seuraa joukko 15 push ups. Toista tämä sykli kolme kertaa ennen siirtymistä toiseen harjoituksen.