2 yksinkertaisia ​​vinkkejä dramaattisesti Rinta koko ja vahvuus

Jokainen joka nostaa painoja tulee ymmärtää, että heillä on vähintään yksi itsepäinen ruumiinosa, joka näyttää kieltäytyä kasvaa mitä he tekevät. Tämä ruumiinosa minulle on aina ollut rintaani. Olin aina näennäisesti kirotut pieni rinnassa koko vaikka olin penkkipunnerrukseen joitakin melko raskas paino. Yritin erilaisia ​​rinnassa harjoituksia, toivoen, että vaihtelu lisäisi uusia lihasten kasvua. Rinne penkkipunnerrus, lasku penkkipunnerrus, ja eri käsipaino puristimet olivat kaikki lisätty minun rutiinia. Kuitenkaan mikään näistä todella auttanut edistämään mitään dramaattisia voitto lihasten size.It Vasta minun voimamies /kilpailu valmentaja antoi minulle pienen muodossa neuvoja, että aloin nähdä suuren sysäyksen rinnassa kokoa ja voimaa penkiltä. Haluan jakaa tämän kaikkien kanssa, sillä vaikka se tuntuu niin yksinkertainen, se toimii niin hyvin. Kuten olet makasi penkillä, purista lapaluiden yhteen niin tarkasti ja tiukasti kuin voit. Huomaat, että puristamalla lapaluiden yhdessä aiheuttaa kädet olla kauempana toisistaan ​​kuin normaalisti. Ne myös näyttävät työntää ulospäin enemmän, kun teet liikkuvaa painamista. Tämä on juuri sitä mitä haluat. Puristamalla lapaluiden yhdessä, olet asentamassa paljon vähemmän painoa hartioille ja paljon enemmän painoa rintaan ja latia. Sen lisäksi antaa sinulle paljon syvempi lihaspumppu, tällä tekniikalla välittömästi avulla voit penkiltä painavampaa. Rintaa ja lati värvätään tehokkaammin, älä ihmettele nähdä, että voit välittömästi penkki kymmenen kaksikymmentä kiloa enemmän kuin edellisenä max. Nyt sinulla on tulossa rintalihasten paremmin ja tulee nosto raskaampia kuormia, mikä puolestaan ​​tuottaa lihasten growth.A Toinen vihje, että olen löytänyt suuresti tehokkaasti edistää oman rintalihasten on jopa helpompaa kuin yhden aiemmin kuvattu. Tämä edellyttää laajentavat otteen penkkipunnerrus. Laajempi ote on baari, enemmän paineita sijoitetaan rintaa kun samaan aikaan vähentää rekrytointi oman deltoids ja ojentajat. Älä mene liian leveä, mutta koska tämä voi aiheuttaa vammoja. Kuten voit laajentaa oman otteella tuuman tai kaksi huomaat paljon syvempi pumppu rinnassa. Ole varovainen, vaikka, koska penkki painamalla saa hieman kovemmin kuin saat leveämpi baarissa. Joten jos max on kolmesataa kiloa nykyisen pitoa, et ehkä pysty painamaan että samanpainoiseksi laajempaa otetta. Siksi sinun on ehkä pudottaa vähän painoa pois bar. Älä pelkää, että painat vähemmän painoa, koska loppujen lopuksi sinun tulee työskentelemään rintaan paljon paremmin. Ymmärrätte tämän kerran yrität it.Incorporating nämä kaksi vinkkejä rintaani rutiini on tehnyt ihmeitä minulle. Kuuden viime kuukauden aikana olen pakattu 2,5 tuumaa rintaani kokoa, jopa leikkaus vaiheessa. Minun yksi edustaja max on lisääntynyt samoin. Ne toimivat, joten anna heille yrittää ja katsella kun rintakuva kautta tasangolla.