Pysyä hereillä Vaikka mietiskellen

Ihmiset rentoutua, kun he nukahtavat. Mutta vaikka meditaatio on rauhoittava, et halua nukahtaa mietiskellen, koska haluat saada täydellinen hyötyä meditaation. Kun ihminen nukkuu niiden aivojen aaltoja mennä theta ja delta vaihtelee, mutta kun meditoi aivojen aallot ovat lähinnä alfa tilassa. Aivot on rauhallinen, vaikka alert.The syystä, että monet alkavat meditoijat nukahtaa on, että he eivät ole oppineet, miten tuoda esiin sisäisen awarenessalertness joka on kuin, mutta ei sama kuin rentoutumista vastaus, joka tapahtuu ennen nukkumaanmenoa. On yhtäläisyyksiä unen, sovittelua ja hypnoosi. Energia ebbs ulkoisesta aistit ja energia keskittyy sisemmän imagery.It voi olla helpompi sovitella jälkeen nousta aamulla eikä ennen nukkumaanmenoa, kun olet väsynyt. Odota, kunnes muutaman tunnin kuluttua syömisen tai sovitella ennen syömistä. Huumeiden ja meditoimalla eivät toimi hyvin together.Never makuulle meditoimaan, koska luultavasti laskee unen. Kun välittäjänä haluat olla mukava, mutta dont halua kannustaa uneliaisuutta. Tee löytää toinen mukava asento. Eivät käytännössä meditaatio paikka nukkua, jos nukahtaa nojatuolissa, koskaan meditoida siellä. Et halua aloittaa nukkua response.If löydät olet niin mukava, että et voi pysyä hereillä, kokeile eri asento tai luoda sa hieman epämukavuutta. Jotain, joka ei ole niin ärsyttävää, mutta auttaa sinua pysymään hereillä. Ehkä, istuu lattialla sijasta tuoli tai yrittää vähemmän mukava tuoli lisäävät alertness.Changing jossa voit meditoida voi napsauttaa mielessäsi herää ehkä mietiskellen omalla takapihallaan tai järven tai puistossa. Voit kokeilla paikannus kädet tai jalat niin, että ne putoavat tai siirtää nukahdat ja herättää sinut up.On Toisaalta jotkut ihmiset käyttävät meditaatio saavat mielen lepäämään ennen kuin ne menevät nukkumaan. Se voi lievittää unihäiriöt. Kun joku ensimmäinen alkaa harjoitella meditaatiota, he näkevät, kuinka nopeasti ja kuinka monia ajatuksia careen mieleen, kun he yrittävät silti niiden mind.If ajatuksia ongelmia, laskut, TV, työ, ihmissuhteet jne. tulva mieleen kun yrittää nukahtaa, sitten käyttämällä meditaatio ohjata keskittyä ja olla rauhallinen auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja voi pitää sinut rauhallisempi aikana day.When joku käytäntöjä meditoi joka päivä, hän voi oppia olemaan rauhallinen ja keskittyä hänen ajatuksiaan. Tämä on mitä tapahtuu kehon samalla mietiskellen: enemmän verta virtaa kädet ja jalat, verenpaine laskee, stressi hormonitasot pienempi, aivojen aaltoja mennä alfa valtion. Nämä fysiologisia muutoksia tapahtuu, kun mieli tyhjennetään ja ajatukset ovat keskittyneet. Käytäntöä henkilö voi oppia meditate.Whether sinulla on ongelmia mietiskellen, koska olet nukahtavat tai haluat käyttää meditaatio nukahtaa jälkeenpäin se on käytännöllinen, hyödyllinen, ja hyöty tapa.