Seitsemän Tehokas tapoja menettää 10 kiloa ja pitää se pois päältä.

Joten olet saanut hieman painoa vuosien varrella, ja nyt luulet sen aika pudottaa muutaman kilon ja laihduttaa vyötärön, mutta mistä aloittaa? Mikä on paras laihtuminen ohjelma? Olet ehkä kuullut kaikki suosittuja villitys ruokavalion, jossa voit leikata tämän ruoka ryhmä, vain syödä greippi ja selleri tai viedä vain ateriat nestemäisessä muodossa. Tai entä, että ruokavalio ystäväsi yrittänyt kaksi viikkoa ja vannoo, vaikka ne laittaa kaikki paino takaisin, plus joitakin! Toki voit laihtua ja rasvaa nämä villitys ruokavalion, mutta voi mitään näistä ruokavalion jatketaan pitkällä aikavälillä? Voisitteko itse olemassa seuraavien 30 vuoden aikana vain syö riisiä kakkuja ja salaattia? Ei usko so.Time vähäksi yhteinen Sense.Do luulet meidän luolamiesten esivanhemmat olivat ylipainoisia? No kukaan ei tiedä varmuudella, mutta sen melko epätodennäköistä, koska ne eivät istu tietokoneita tai työpisteissä koko päivän syö paljon kaloreita einekset, tai matkustaa ympäri autoissa, junissa ja busses.Maybe meidän pitäisi ottaa oppia niiden kirjan ja ryhtyä toimiin sisällyttää enemmän luonnollinen lähestymistapa elämäntapamme, ja meidän suunnitelmat laihtua. Nyt Im ei viittaa siihen, että me kaikki kick off meidän kengät, kulumista eläinten nahat ja kiertää kerhotoiminnan puolustuskyvyttömiä oravia meidän lounas, mutta voimme yrittää toteuttaa joitakin Caveman ajattelua. Juo runsaasti water.Humans koostuvat 80 vettä, joten sen vain luonnollista, että tämän pitäisi olla meidän ensisijainen lähde virkistystä. Me kaikki tiedämme, kuinka hyvä vesi on meille lisäksi tärkeää elintoimintojen tarvitsemme vettä, juo runsaasti puhdasta, puhdasta vettä voi antaa meille selkeä, kirkas iho ja terve kuohuviinit silmät, sekä auttaa meidän laihtuminen erittäin! Vältä puhdistettu ja jalostettuja sugar.Do luulet meidän luolamiesten esi sekoitetaan ja ripotellaan puhdistetun sokerin kaikkeen? Välttämällä jalostetut sokeria, ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sen, emme voi merkittävästi leikata kaloreita edes yrittää. Aloita vähentämällä sokerin määrää voit lisätä teetä ja kahvia, ja korvata poreileva sokeri kuormattuna juomia tuoreen maidon, luonnollinen makeuttamaton mehu ja water.If sinun täytyy syödä jotain makeaa, sitten mennä mukaan hedelmiä ja marjoja. Makuhermoja pian säätää, ja sen jälkeen kun kaikki nämä luonnotonta, makeutetut elintarvikkeet maku liian makea. Poistaminen lisättyä sokeria sinusta ruokavalio varmasti auttaa siirtämään ne yli puntaa. Syö enemmän luonnollista ruokaa luonnollinen paino loss.Take katsomaan ateriat syöt. Kuinka jalostettujen ne ovat? Onko siitä mitään muistuttavat sen alkuperäisestä lähteestä? Mukava pala vähärasvaista paistettua kanaa rinta on yksi asia, mutta jos se on hienonnettu ja muotoinen, sekoittaa kaikenlaisia ​​lisätty suoloja, täyteaineita ja aromit, sitten leivitettyjä, kuinka monta ylimääräistä kaloria olet saaminen lisäaineita? Ja kuinka paljon todellista kana on todella piilossa siellä? Kiinni nojata paistettua lihaa ja tuoretta kalaa, sivussa tuoreita vihanneksia ja salaattia. Jälkiruokia voi olla sokeria kuormattuna painajainen, niin kiinni luonnon un makeutettu jogurtti, tuoreita hedelmiä, paistetaan omenat hienonnettu pähkinöitä ja vähän hunajaa, tai on suosittu Euroopassa, mukava valikoima sekoittaa juustoja. Terveellisiä elintarvikkeita tukea rasvaa loss.Did tiedät, että voit vähentää teidän vyötärölinja nopeammin, jos lisäät kalsiumin saanti? Toisin kuin yleisesti luullaan, menossa vähäkalorinen ruokavalio, joka supistetaan tai kokonaan leikkaa pois maitotuote ei johda nopeammin laihtuminen kuin jos ovat meijeri oman diet.Calcium ei auta painonpudotuksessa itsessään, joten menisi Suosittelemme ottamaan kalsiumlisää usko se sulaa kiloa pois, mutta yhdessä vähäkalorinen ruokavalio, syö jogurttia ja vähärasvainen juusto ja maidon voi todella auttaa eroon kehon rasvaa quicker.Your elimistö varastoi kalsiumia sisällä rasvasolujen käyttää varausten tarvittaessa. Ottamalla säännöllisesti kalsiumia kautta ruokavalio, kehosi ei tarvitse tallentaa jopa niin paljon rasvasolujen, joten alempi kalsiumin sisällä rasvasolujen vaikuttaa metabolization rasvaa suosia paino loss.So syödä sinun jogurtti! Exercise.You tiesi tässä osiossa oli tulossa, niin Theres no välttää se Im pelkää! Me kaikki tiedämme, erinomainen hyödyt säännöllinen liikunta, mutta ennen kuin kaikki mennä käynnissä ja huutaa lähin donitsi myymälä, lopettaa ja ottaa breath.Exercise ei tarkoita tuntia rangaista liikuntaa salilla, ellet todella pidät menossa kuntosali, joka on! Mitä Im puhumme ottaa askeleen taaksepäin ajassa jälleen meidän cavemen esi. Millainen liikunta luulet keskimääräinen luola mies teki joka päivä? No, jos ne olivat hyviä kiinni ja ratsastus takana kulkee mammutin tai kaksi, he melko käveli everywhere.In aikamme painostettiin työelämän ja määräajat, olisi kohtuutonta minua siitä, että käveli aivan kaikkialla. Mutta entä yrittää puiston takana parkkipaikka, tai bussista pari pysähtyy aikaisin, joten voit olla reipasta kävelyä 15 tai 20 minuuttia ennen työtä. Ottaa portaita eikä hissien ja liukuportaiden. Kävele rautatieasemalta sijaan taksilla. Mennä ulos kävelylle aikana lounastauko. Enemmän kaloreita paloi = enemmän laihtuminen. Hanki idea? Jopa kotona voit lisätä harjoituksen tasoa. Onko puutarha on hyvä kitkeminen? Onko että hedge tarvitse leikata? Ottakaa kannelle harja ja lakaise hiki! Työnnä puhdistin ympäri taloa, että vähän kovemmin ja nopeammin, kestää kauemmin harppauksia, ja todella työntää ulos ja vetää näiden käsien ja hartioiden, unohtamatta vaihtaa puolin saada jopa workout. Puhdista ja kiillota ne kylpyhuoneen laatat iso käsi ympyröitä ja soveltaa paljon painetta, kunnes näet pohdintaa. Kaikki nämä toimet auttavat polttamaan rasvaa. Pidä busy.You ehkä kuullut vanhan sanonnan, Devil tekee työtä Idle Hands, mutta sen todella totta! Kuinka usein olet istunut edessä TV juoman ja kulhoon tai kaksi korkea kalori, korkeasti jalostetut välipaloja ja vain meni automaattiohjauksella, kulhosta suuhun ilman ajatus. Kuinka paljon ylimääräistä painoa on tämä paha tapa edesauttoi laajennettu vyötärölinja mieltä olet? Runsaasti Im sure.Now on hyvä aika ryhtyä, että harrastus, että olet lykännyt, soittamalla vanha college kaveri pitkään kiinni jopa chat, tai alkaa että uusi palapeli tai kirjan sait joululahjaksi. Kun oli viimeinen kerta, kun päivittänyt perheen valokuva-albumit, tai laittaa useampia sivuja yhteen, että leikekirja aloitit viimeksi year.If pidä kädet ja mielen kiireinen hankkeen tai harrastus, niin silloin on vähemmän mieletön kaloreita menee suussa, ja vähemmän rasvaa laskeutumaan teidän puolivälissä drift. Motivoiva pants.I vetoa, että jossain vaanii takana kaapissa sinulla on pari lempifarkkuihisi että et voi enää sovi. Tiedätte itse vähän liian tiukka, mutta silti liian hyvä heittää away.Dig näitä vanhoja ystäviä ja levittää niitä yli henkari, laita ne jonnekin kaikkien näkyvillä omassa makuuhuoneessa, ehkä teidän peili, niin näet ne joka päivä ja tietää teidän tavoite on mahtua them.On samana viikonpäivänä, nosta teidän motivoiva housut kuinka hyvin olet tekemässä. Joka viikko löydät housut luistaa helpompaa, voit tehdä jopa lentää hieman suurempi, tai vyötärönauha tuntuu vähemmän tiukka. Käytä tätä menetelmää kuin motivation.Keep menossa, se on sen arvoista!