2 Parhaat Voima harjoitus rutiininomainen

kaksi voimakestävyysharjoittelua rutiini annan te tänään pari vanhan koulun vahvuus workout rutiineja ensimmäinen on tarkoitettu vain yhden päivän viikossa ja toinen on neljän päivän ohjelma mutta ennen kuin annan voit ohjelmat sanon vain vähän voimaa training.In tahansa ohjelmassa, jossa tärkein tavoite on saada voimaa löydät itsesi nostamasta raskaita taakkoja, tämä tarkoittaa nostaa enemmän painoa määrä toistoja suoritetaan kunkin joukon täytyy alentaa niin voit nostaa mahdollisimman paino. Tämä tarkoittaa vähemmän reps tahansa välillä 1 5 reps minulla on tapana pitää kiinni välillä 3 ja 5 reps jos olen tekemässä vahvuus workout rutiini, myös minulla on tapana ei vaivata sydän, kun teet nämä asiat rutiineja, syy on, kun nostat tällaisia ​​raskaita painoja polttaa valtavasti kaloreita joka tapauksessa ja jatkat polttaa ne pitkään sen jälkeen, kun olet koulutusta elimistö käyttää paljon energiaa palata kehosi edeltäneelle fyysisen kunnon . Vaikka et ehkä usko aluksi, kun opit vähän siitä huomaat vahvuus harjoitukset voivat olla erinomainen tapa laihtua well.Anyway takaisin workout rutiineja ensin ylös on yhden päivän ohjelma joten tässä me go.Strength workout rutiini 1: Jokaisen harjoituksen suorittaa vain yhdet muistaa tämä haluaa raskain voit nostaa aiheuttaa voit epäonnistua lopulliseen repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Press: 3 5 repsMilitary Press: 3 5 repsBent Over Row: 3 5 repsDumbbell Curl: 3 5 repsThis rutiinia vain haluaa tehdä kerran viikossa ja sinun pitäisi nähdä hyvä lujuus gains.Strength workout rutiini 2: MONDAYBench Press: 3 5 reps 3 setsMilitary Press: 3 5 reps 3 setsBent Over Row: 3 5 reps 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 reps 3 setsRomanian Dead lift: 3 5 reps 3 setsDumbbell Lunges: 3 5 reps 3 setsFRIDAYDecline käsipainot Ojentaja Extensions: 3 5 reps 3 setsSeated EZ Bar Ranskan lehdistössä: 3 5 reps 3 setsBarbell kiharat: 3 5 reps 3 setsSUNDAYCalf Korotukset: 15 reps 3 setsHanging jalka nostaa 15 reps 3 setsBoth näistä workout rutiinit on suuri voiman ilmeisesti ensimmäinen on vain päivän, ja I-kirjain Neuvon toistamalla sitä useammin kuin kerran viikossa, mutta koskaan sitä vähemmän se sopii hienosti rutiinityöksi toinen on kuitenkin yli 4 päivää ja on koko kehon harjoitus, joten sinun täytyy tehdä mitään muuta sen kanssa ja itse asiassa sekä saada hyvä määrä voimaa minä takaa sinulle menettäisi hyvä osuus kehon fat.I neuvoisin jommallakummalla näistä rutiinit noin 4 6 viikkoa niin se olisi parasta vaihtaa toiseen rutiini syy on se on aina hyvä pitää kehon arvaamaan, vaikka sen vain sekoittamalla harjoitukset tai päivän toivosta olet löytänyt näitä hyödyllisiä.