Kuntosalit Chino Hills välttäminen lihaskrampit harjoituksissa

lihaskrampit kutsutaan joskus lääketieteellinen arvoitus ja taipumus tulla tyhjästä, ilman näkyvää syytä. Syitä kaikkein lihaskrampit liittyvät yleensä kuivuminen, ravinteiden vajaatoiminta, ja elektrolyyttien epätasapaino. Kun kehomme puuttuvat tai toisella, me yleensä saada kivuliaita lihaskouristuksia, jotka voivat vaikuttaa uneen, urheilullinen suorituskyky, ja käyttää rutiineja. Kramppi tuntuu solmu, joka läjäpäin jopa sisällä lihas ja on joskus hyvin kivulias. Joillekin, olet todella nähdä solmu ihon alle, riippuen kuinka paha kramppi on. Jos löydät itsesi keskellä lihaskrampit, kokeile venyttely lihas samalla kun osastoilla antaa sille hieronta. Tämä on yleensä hyvä saada kramppi mennä pois immediately.Workouts voi muuttua painajaisia, jos löydät itsesi keskellä ura ja sitten yhtäkkiä edessä tuskallinen kramppi. Kun treenata Kuntosalit Chino Hills, rannalla, tai kotona, missä asut, älä unohda, että olet liian voi tulla uhri tuskallista lihaskrampit. Tässä muutamia tehokkaita keinoja estää ja välttää saada lihaskramppeja harjoituksen aikana: 1) Pysy sammutettua. Juomavesi ennen, sen aikana ja sen jälkeen liikuntaa voi pitää sinua saamasta kivuliaita lihaskouristuksia. Varmista, että juot vettä koko päivän, however.2) Varmista, että käytät monivitamiini, näin varmistetaan, että kehosi saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee Don t unohtaa syödä jotain, kun ota monivitamiini paremmin absorption.3) Maistele joitakin Powerade tai Gatorade elektrolyytit. Näitä juomia voi Usein pitämään tasapainossa kurissa samalla ruokinta sinulle puuskittain energiaa kun workout.4) Muista tarkistaa lääkärisi kanssa, jos olet varma, että olet pysyä sammutettua ja saada kaikki ravintoaineita. Joskus jotkut sairaudet voivat aiheuttaa lihaskramppeja, ja tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa kramppeja well.5) Stretch ennen liikut. En puhu vain 30 sekunnin venytys, sen on oltava vähintään hyvä 10 minuutin tai niin venyttely istunto. Tämä varmasti vähentää mahdollisuuksia saada näitä kivulias ja epämiellyttävä cramps.6) Syö banaani tai suolakurkku, molemmat ovat runsaasti kaliumia, ravinteiden vaatimus välttää lihaskouristuksia /cramps.Not ainoastaan ​​ne ovat kivuliaita, lihaskrampit ovat ärsyttäviä ja voidaan välttää. Varmista, että saat riittävästi ravintoa ja älä unohda ottaa vitamiineja. Mikään ei vedä vertoja yrittää selvittää samalla saada kiinni keskellä kauhea lihaskouristuksen! Muista, että lihaskrampit voi iskeä milloin tahansa, joten varmista, että käytät tarpeen varoittaa välttää niitä. Älä unohda lääkärisi kanssa, jos ne näyttävät olevan saada liikaa käsistä, hän voi havaita, jos ongelmia ilmenee edelleen aiheuttaa kramppeja /spasms.You varmasti halua päätteeksi valaanpyynnin vuonna kipua keskellä treenata Kuntosalit Chino Hills, saati missään muualla! Let s face it, kouristukset hidastaa meitä. Jos on ennaltaehkäisy, on tapa välttää näitä kivuliaita kramppeja. Joten, vaalia kehon kunnolla, pysyä sammutettua, ja on hyvä harjoitus ilman kouristuksia.