Tehokas Vinkkejä auttaa sinua ajaa juoksumatto Better

Running juoksumatto voi olla haastavaa ja täysin turhauttavaa kokemusta, kun huomaat, että olet työskennellyt sitä joka päivä, jatkuvasti käynnissä joka tuntuu ikuisesti, mutta harvoin menettää kiloa. Et halua laihtua vaikka ja olet päättänyt tehdä sen. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ei vain ole hauskaa käynnissä juoksumaton, mutta myös tuoda esiin tehokkaita tuloksia: 1. Lämmetä ennen kuin saat: On erittäin tärkeää lämmitellä ennen liikut, koska lihakset ovat yleensä kireällä puutteesta toimista riippumatta ja ennen altista niitä rasittavaa liikuntaa, sinun pitäisi lämmittää niitä. Voit valita nopeuden ja voimakkuuden lämmetä tietenkin, mutta se on varmasti hitaampaa vauhtia, jolla liikut. Kunnollinen lämmittely up-sessiossa etuisuuksia up sydänverisuonisto järjestelmät ja hienosäätää kehosi riittävällä levels.2. Anna jalat mennä vyö eikä sitä vastaan: Kun käynnissä juoksumaton, sinulla on oltava niin sakan vastus kuin mahdollista anna itsesi juokset juoksumatolla niin nopeasti ja niin kauan kuin voit. Älä työnnä jalat eteenpäin matolla koska se on sama kuin jarrutus ja todella hidastaa sinua alas ja saa sinut painostaa enemmän kuin tarpeen. Ainoa asia, sinun täytyy tehdä, kun ovat matolla on todella anna vyön vetää jalat pois. Työsi on sitten vain saada ne jalat /jalat takaisin asti pisteen alla hips.3. Aloita hitaasti ja ottaa sen sieltä: Ennen kuin hypätä ja oravanpyörä, saada kiinni sivukaiteet (ei vyö) ja kuinka nopeasti se todella menee. Kun aloitat rutiinit, aloita hitaasti kävelyvauhtia 2 3 mph ja ottaa sen sieltä. Koskaan korostaa itseäsi liikaa ja päättyy tekee enemmän kuin voit käsitellä. Säilytetään keskeisellä paikalla vyön vain ulottuville juoksumatto valvontaa. Kun olet tottunut, voit ottaa pois reipas kävely, jossa melko suuri harppauksia ja sitten käynnissä tai jogging.4. Dont anna itsesi saada liian mukava: Juuri kun tuntuu, että voit täydentää sarjaa tiettyjä liikuntaharrastustaan ​​sanoa, erityisesti nopeus ja rinne on aika liikkua ja työntää itse kovemmin. On erittäin tärkeää, että voit työntää kehosi laittaa enemmän vaivaa erityisesti käyttää rutiininomaisesti tulee easy.5. Käytä rinne eduksesi: Kun normaalisti, ulkona, kehon automaattisesti kumartuu eteenpäin (tai taaksepäin, kun haluat lopettaa). Voit saavuttaa niin luonnollisen valuman käyttämällä rinne ominaisuuksia juoksumatolla. On parasta taivuttakaa juoksumatto noin 1 3 astetta ja tehdä kaikki kävely /juoksu /hölkkä harjoituksia there.Make varma, että juoksumatto tarkastukset ovat melko helppo käyttää ja ovat käden ulottuvilla. Tiedä turvallisuusominaisuudet juoksumatto, itse asiassa, sinun ei pitäisi edes ostaa, jos se ei ole. Jos juoksumatto voit käyttää valmiiksi ohjelmoituja tai custom ohjelmoitavia ominaisuuksia asettaa rutiini, eivät noudata sen tai asettaa sen niille, jotka ovat uusia juoksumatto kokemus.