4 yksinkertainen Burn vatsa Fat Harjoitukset

Koska kevät on vihdoin syntynyt ja aurinko paistaa kirkkaasti, monet ihmiset ovat alkaneet keskittyä polttaa että ylimääräistä vatsa rasvaa, joka estää heitä saamasta upealta midriff.Spring ja kesän väistämättä tunteita of tarvitse menettää vähäsen, että vatsa rasvaa ja jos uudelleen kuten minä oli runsaasti aterioita talvella, jolloin olisin voinut jättää pöydälle hieman nopeammin. Joten olemme jälleen menossa katsomaan muutamia harjoituksia litistää vatsaa täällä. Hyvä uutinen on, että on olemassa kymmeniä laihtuminen harjoitukset. Jotkut ovat tehokkaampia kuin toiset ja jotkut, kuten nämä ovat erityisen hyviä polttaa vatsa fat.Always Muista lämmitellä ja venytellä kunnolla ennen käsin ja kuulla ammatillinen ennen kuin teet näitä harjoituksia välttää injury.The Hip LiftFor tämän vatsa rasvaa harjoituksen valhe kovalle lattialle selällään. voit käyttää tyynyn tai valheen joogamatto suojelemiseksi selkärankaa. Kädet sivuillasi, käännä kämmenet ylöspäin ja suoristaa jalat niin pitkälle kuin pystyt kohti kattoa ja yhdeksänkymmenen asteen kulmassa vatsaan. Pidä jalat kuin suoraan edessäsi kuin voit ja yritä taivuttaa polvet. Nyt nosta lantiota ylöspäin ja pois maasta samalla samalla vetämällä vatsan lihaksia ja alas kohti selkärankaa. Pidä jalat ylöspäin. Pidä se näin muutaman sekunnin ja sitten varovasti alentaa lantion lattialle. Toista 12 kertaa over.The istuen Torso TwistSit lattialla tämän harjoituksen väljähtyä vatsaan. Laita jalat lattialla noin hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta polvia. Kädet ojennettuina edessäsi, lukita sormia yhteen. Nojata taaksepäin noin neljäkymmentäviisi astetta, kun taas sopimuksen ab lihaksia. Kierrä ylävartaloa niin pitkälle kuin mahdollista oikealla puolella varotaan rasittaa tai vahingoittaa ylävartalo. Yritä johtaa käsivarsilla. Sen sijaan käyttää vatsalihasten kääntää kehoa. Se on kuin olet uudelleen ojensi kuvitteellisen aseen edessä. Kun olet pois niin pitkälle kuin mahdollista, kääntyy vasemmalle. Ota rauhallisesti, yrittää olla anna vauhtia käänteen sinun. Toista 12 times.The Vatsa PlankFor tämän harjoituksen litistää vatsa, makaavat lattialla teidän edessä. Käytä tyyny tai matto, jos vatsa on saada kipeä. Nosta itsesi ylös ja kyynärpäät ja aseta ne noin hartioiden leveydelle. Nyt nosta alavartalo päälle varpaita. Ilman kaari selässä kehon pitäisi olla suorassa linjassa. Pidä kolmekymmentä sekuntia, sitten laske itsesi takaisin alas. Kun on tarpeeksi tämän exercise.The Side PlankThis käyttää litistää vatsa on muunnelma vatsan lankku se alkaa samassa asennossa ylös kyynärvarret ja varpaat. Nyt vieritetään teidän puolellanne pitää oikea kyynärvarsi maahan tukemaan ylävartalo. Nosta lantio ylös ja nojaa vasen jalka oikea jalka. Aivan kuten vatsa lankku, kehosi olisi järjestettävä suora, mutta tällä kertaa uudelleen teidän puolellanne. Laita vasen käsi lantion ja pidä lankku asennossa viisi sekuntia. Palaa alkuasentoon ja toista vasemmalla side.Well että se. Onko näillä muutaman kerran viikossa ja keväällä voi olla hieman kovaa työtä, mutta kesällä on erinomainen. Hienoja arvosteluja alkuun vatsa rasvanpolttoa ohjelmia tarkistaa vatsa rasvaa liikunta arvion.