Miten voit kertoa, jos sinulla on hidas aineenvaihdunta

Aineenvaihdunta määrittää, miten tehokkaasti ja nopeasti elimistö polttaa polttoainetta annat sille ruokaa syöt. Henkilö nopea aineenvaihdunta palaa puhki kaloreita nopeasti. Mutta ne, joilla on hidas aineenvaihdunta voi olla vaikeuksia polttaa pois ylimääräiset kalorit, vaikka päivittäinen liikunta ja oikea syöminen habits.Slow aineenvaihdunta ovat harvinaisia, mutta ei ennenkuulumatonta. Joten, mistä tiedät, jos sinulla on hidas aineenvaihdunta? Mittaamalla Basal aineenvaihdunta kiihtyy, sinun BMR.You voi määrittää oman BMR, kaloreita elimistö polttaa aikana normaaliin päivittäiseen toimintaan, mittaamalla painosi, pituutesi, ikäsi, ja kertoo, kuinka paljon liikuntaa saat kurssin ja päivä. Laskimet BMR löytyy netistä, tai voit käyttää tätä kaavaa: 655 + (9,6 x paino kg) + (1,8 x korkeus cm) (4,7 x ikä vuosina) Ota kuva saat edellä laskenta ja moninkertaistaa jokin seuraavista harjoitusluokkaa, että on, kuinka paljon liikuntaa harrastat: Liikunnan: x1.2Exercise 1 3 kertaa /vk: x1.375Exercise 3 5 kertaa /vk: x1.55Exercise 6 7 kertaa /vk: x1.725Exercise paljon joka päivä: x1.9The numeron saat tämän kertominen kertoo, kuinka paljon kaloreita pitäisi pystyä toteuttaa ylläpitää nykyisen painosi. Jos olet lihoo tällä tasolla kalorien saanti tai jos käytät in 500-1000 vähemmän kaloreita kuin BMR osoittaisi, ja silti voi laihtua, saatat olla kärsivät hidas metabolism.Slow aineenvaihdunta voi johtua useita tekijöitä, sekä lääketieteen ja elämäntapojen liittyvät. Ne ihmiset, joilla Cushing syndrooma tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla taustalla lääketieteellisiä syitä niiden hidas aineenvaihdunta. Testit nämä ehdot ovat saatavilla kautta doctor.People voi myös hidastaa niiden aineenvaihduntaa kautta valinnoista jokapäiväisessä elämässä. Henkilö, joka ei saa tarpeeksi liikuntaa vähenee niiden aineenvaihdunta kiihtyy. Päivittäinen liikunta ei vain polttaa pois ylimääräiset kalorit, se myös tekee kehosta enemmän polttoainetta. Mikä s enemmän, saavat liian vähän kaloreita hidastaa metabolism.When menet yksi niistä kaatua ruokavalioita ja syödä mitään, tai kun kalorien saanti on vaikeutunut, jossa on paljon kaloreita yhden päivän ja mikään seuraavaksi, kehosi voi ajatella sitä s eletään nälänhädän kohdanneet ruuanpuutteesta. Suojella itseään ja varmista, että se on tarpeeksi kaloreita kestää ulos nälänhätä, se hidastaa sen aineenvaihduntaa, mikä säästää energy.The avain ylläpitää tervettä aineenvaihdunta kiihtyy on saada säännöllinen liikunta ja saada tarpeeksi kaloreita pitää kehon käynnissä hyvin. Temppu laihdutus on kuitenkin saada tarpeeksi kaloreita pitämään kehon liikkuu, mutta vähentää ruoan saanti missä poltat enemmän kaloreita kuin otat in.Daily liikunta ja hyvä, ravitsevia elintarvikkeita, mukaan lukien runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , ovat keskeisiä. Millaista ruokaa syöt ja juo on erittäin suuri vaikutus menestykseen ruokavalio hoito, ja siitä, miten hyvin elimistö käyttää kaloreita kuluu tuumaa Voit nopeuttaa hidas aineenvaihdunta.