Lihas Building Nutrition 4 halpa, helppo tapa saada enemmän proteiinia ruokavalioosi

Jos olet viettänyt paljon aikaa yrittää laittaa lihasmassaa, olet luultavasti tajunnut, että tarvitset erittäin suuri määrä proteiinia tehdä merkittäviä lihaksikas voitot . Kehonrakentajat ja ravitsemusterapeutit ovat yleensä suositella saanti missä tahansa yhdestä kahteen grammaa kiloa painokiloa kohti vuorokaudessa. Valitettavasti useimmat proteiini pakattujen elintarvikkeiden taipumus olla tiheä, täyttö-, hankalaa, ja suhteellisen kalliita. Se voi olla kova lompakon, vatsa, ja aikataulu saada kaikki mitä tarvitset rakentaa lihas nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista. Tässä on neljä halpoja, helppoja tapoja, joilla voit lisätä enemmän proteiinia teidän diet.Drinking munanvalkuaiset: Tämä saattaa kuulostaa inhottavaa, mutta toisin keltuaiset, tavallinen valkuaiset on hyvin neutraali maku. Lisäksi, jos ostat ne valmiiksi erotetaan kartonki, ne ovat yleensä pastöroidaan. Olen huomannut, että paras ja helpoin tapa kuluttaa raaka munanvalkuaiset on vain ne istuvat jäitä, hedelmiä, ja jonkinlainen makeutusaine. Shake menee alas erittäin helppoa, ja riippuen siitä, kuinka monta valkoiset /pahvilaatikot käytät, tämä on nopea tapa kuluttaa 50 100 grammaa protein.Whey proteiini horjuttaa: yleisin proteiini, että ihmiset kuluttavat tärisee hera, meijeri sivutuote juuston tuotantoa. Vaikka ei niin laatu lihaksen rakennuksen ruokaa kana, pihvi, tai muuta lihaa, hera on helpoin ruokaa lisäämällä proteiinin kehonrakennus ravitsemuksellisia hoito. Jos löydät paljon verkossa tai irtotavarana tai tukku tallentaa, se myös antaa sinulle halvin hinta per gramma tätä nutrient.Canned Tonnikala (ja miten syödä sitä): Vaikka ei varmasti melko tai erityisen herkullinen, tonnikalasta on paras vaihtoehto halpaa, kiinteä ruoka proteiini. Mennä kimpale valo tyyppi saada halvempaa ja helpompaa syödä vaihtoehto. Yksi voi yleensä noin 25 grammaa proteiinia alle yhden dollarin. Olen huomannut, että helpoin tapa kuluttaa merkittävän määrän tonnikala on vain ottaa hyvin suuria paloja, pureskella niitä muutaman kerran, ja pese ne alas iso kulaus vettä. Se on liian voimakas haju hyvää seuraa muutenkin :) Fatty Jauheliha (ja miten poistaa rasvaa): Jos sinulla on joitakin perustiedot ruoanlaitto taitoja, huomaat todennäköisesti tämä on kaikkein monipuolisin proteiini pakattu ruoka. Lopen jauheliha murenee voidaan käyttää lähes minkä tahansa suolaisia ​​ruokalaji. Voit poistaa useimmat rasvaa halpa, rasva naudanlihaa, aloittaa ruskistamatta kaikki pannulle. Sitten laita siivilä vuonna pesuallas alla vesihana. Saattamisen jälkeen lopen naudanlihan siivilä, päälle vettä ja sekoita ja käännä naudanlihaa. Tämä mahdollistaa useimpien rasvaa virrata ulos viemäriin. Kun naudanliha on pestävä, aseta se paperipyyhkeitä pyyhkiä pois jäljellä fat.As olet varmaan huomannut, minulla on sijoitettu enemmän painoa mukavuutta ja kustannuksia kuin maku. Vaikka se on tärkeää, että järki hemmotella joissakin maukkaampia aterioita ja kohtelee silloin tällöin, olet menossa on priorisoida, jos olet tosissaan rakentaa lihas talousarvioon. Korostamalla näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon pitää lihaksikas voitot tulevat napauttamatta liian pitkälle kovalla työllä ansaitut rahat ja vapaa-aikaa.