Bodaus Fast 3 Lihas Building myyttejä voi tuoda edetä noro

Jos olet nostamalla painoja ja tutkia lihaksen rakennuksen jostain paljon aikaa, olet todennäköisesti törmännyt paljon sekavia, ristiriitaisia ​​ja vain tavallinen huonoja neuvoja. Lisääntyneen suosion kehonrakennus ja fitness Internetissä on valitettavasti tuonut esiin runsaasti väärää tietoa parhaista tavoista syödä ja kouluttaa rakentaa enintään lihasmassaa. Tässä on kolme räikeimpiä myyttejä kunto maailma, että teidän olisi parasta avoid.Low Reps Bulk, korkea reps Tone yleisin myytti bodaus on, että pieni reps ja raskaita painoja olisi käytettävä irtotavarana, ja että kevyempien ja korkeampi reps olisi käytettävä leikata tai sävy. Jotkut gurut ja huonoja kouluttajien jopa mennä niin pitkälle kuin suositella välttämällä raskasta liikuntaa, kuten kyykky ja deadlifts kun yrittää nojata alas. Sinun täytyy ymmärtää, että täyteaineena ja virkistävä ovat järjettömiä sanoja luoda ja käyttää huonon kouluttajien ja itsensä julistanut gurus.As pitkälle kuin fysiikka menee, sinun pitäisi olla huolissaan rakennuksen lihas-ja menettää rasvaa. Rakentamalla uusia lihaskudoksen vaatii intensiivistä piristävät yhdiste liikkeitä ja raskaita painoja. Rasvaa tappio edellyttää kalorien alijäämä oikea ruokavalio ja liikunta. Paitsi että siirtyminen kevyempien aikana rasvaa tappio vaihe ei auta tuloksia, se tekee ruumiinrakenne pahempi. Jos haluat säilyttää, tai jopa saada lihas samalla menettää rasvaa, sinun täytyy antaa kehon samalla voimakas ärsyke, joka saa sen rakentaa lihaksen ensimmäisen paikassa.Voit Vain Digest 30 grammaa proteiinia MealThough valtaosa kehonrakennus ravitsemusterapeutit ymmärtää, että tarvitset paljon proteiinia rakentaa lihas, on vielä valtava keskustelu tarkka määrä. On valitettavaa määrä ihmisiä, jotka vaativat, että ihmisen elimistö on jonkinlainen yläraja monta grammaa proteiinia se voi imeä tietyn ajan, ja että enää on turha tai jopa haitallista. Mikään ei voisi olla kauempana truth.As saat enemmän lihaksia ja saada tottuneet syömään proteiinipitoista, korkea kalori, lihaksen rakennuksen ruokavalio, kehosi kasvattaa kykyä käyttää tätä ravintoainetta. Useimmat asiantuntijat suosittelevat syövät jossain naapurustossa 1 gramma proteiinia per kiloa painokiloa kohti päivässä, mutta parempi ohjenuora intensiivistä harjoittelija olisi lähempänä 2 grammaa kiloa. Tällä nykyinen paino 250 kiloa, voin kertoa teille, että olen nähnyt paras lihaksikas voitot syö 80 100 grammaa ateriaa kohti ja noin 500 per day.OvertrainingTrue ylirasituksen on todellinen ongelma, mutta läheskään siinä määrin gurut olisivat uskot . Monet kirjoittajat väittävät, että käyttämällä hyväksi todettuja kehonrakennus tekniikoita, kuten pisara sarjaa, supersets ja split rutiinit jotenkin johtaa valtion äärimmäisen väsymys ja lähes täydellinen puuttuminen edistystä. Mitä sinun pitäisi ymmärtää, että useimmat ihmiset, jotka kirjoittavat hölynpölyä näin ovat tehneet hyvin vähän lihaksen rakennuksen edistymistä itseään ja perustavat väitteensä muka tieteelliset tutkimukset sijaan reaalimaailman results.If lihaksiston voitot puuttuvat, kannattaa aina tarkistaa ruokavalio ennen murehtia ylirasituksen. Jos et syö tarpeeksi lihoa, niin ei ole ihme, että voimaa ja lihasmassaa eivät kasva. Totta ylikuntoon on yleensä jotain, että vain kokeneet urheilijat tarvitse huolehtia about.Hopefully olet nyt paremmin koulutettu noin parhaita tapoja rakentaa lihas. Välttää nämä myytit laittavat sinut nopeutettu paras voittoja koskaan.