Viisi syytä, miksi koulutusta jättäminen valmistaa sinut Lihas Building Success

Viime vuosina monet voimaa valmentajat, kouluttajat ja itse julistanut asiantuntijat ovat kertoneet nostajat välttää koulutuksen epäonnistumaan hinnalla millä hyvänsä. Mikä oli kerran maalaisjärkeä voimaharjoittelun menetelmä kehonrakentajat kaikkialla on nyt ennustettu nopeasti huonoihin tuloksiin, väsymys, ja vahinkoa. Kannattajat tämän koulukunnan vaatia, että työntää asetettu ehdoton raja johtaa ylikuntoa, uupumus ja kyvyttömyys edetä voimaa. Ne, jotka käyttää maalaisjärkeä ja tarkkailla mitä menestynein kehonrakentajat tekevät tietävät, että mikään ei voisi olla kauempana truth.Of Tietenkin tämä analyysi ei ole tarkoitus edellyttää, että koulutus epäonnistumiseen on ainoa laillinen tapa nostella painoja. On varmasti monia kilpailukykyisiä nostimet, urheilijat, ja jopa kehonrakentajat, että löytää ne voivat saavuttaa tavoitteensa parhaiten lopettamalla niiden sarjaa rep tai kaksi lyhyttä epäonnistumisen. Kuitenkin valtaosa nostimet keskittynyt pääasiassa saamassa merkittävää lihasmassaa saavuttaa paras lihaksen rakennuksen tuloksia keskittymällä kaikkien niiden koulutusta energian muutama kaikki pois sarjaa muutamia harjoituksia per sessio. Tässä viisi syytä, miksi koulutus epäonnistumaan auttaa sinua rakentamaan lihas: 1. Suurin vahvuus GainsLifting suhteellisen raskaan positiiviseen vika (kunnes et voi suorittaa toinen täysi rep) yhden, joskus kahden tuottavat yleensä suurin kannustin voimaa saada, ja siten suurin lihas voitto. Nostimet, joiden kanssa olen kouluttanut ja olen kaikki todennut, että joka kerta eksy tätä filosofiaa ja alkaa tehdä suurempia määriä rasittaa vähemmän sarjaa, me vain päätyä paikallaan tai jopa saada weaker.2. Riittävä Muscle StimulationMuscles ihmiskehossa voi vain hyötyä tietty määrä stimulaation yhdessä istunnossa. Kun olet saavuttanut tämän pisteen tietyn lihaksen tai liikerata, korostavat vielä lähinnä hukkaan energy.For esimerkiksi miettiä kaksi kehonrakentajat yhtä voimaharjoittelua rinnassa. Yksi toimii jopa kaikki ulos joukko 315 10 penkkiä. Viimeisen toiston oli ota tai jätä vaivaa, ja rintaansa on vielä tunne sitä kymmenen minuuttia myöhemmin. Muut toimii jopa kaksi tai kolme sarjaa 315 7 tai 8 toistoa ja jatkaa sitten tehdä käsipaino puristimet, kone painaa, flyes ja kaapeli jakosuotimet samalla tavalla. Ensimmäinen kehonrakentaja teki runsaasti edistää hänen rintalihakset, edellyttäen, että hän syö ja lepää kunnolla, ne kasvavat. Toinen kehonrakentaja, vaikka hänen alhaisempi intensiteetti sarjaa, teki paljon enemmän työtä kuin oli tarpeen ja hukkaan paljon energy.3. Korkea koulutus FrequencySince koulutusta yhden tai kahden liikkeet yhdet epäonnistumaan tarjoaa vain sopiva määrä stimulaatio tietyn lihaksen, se johtaa myös väheni toipumisaika. Tämä tarkoittaa sitä, että sykli stimulaatiota, elpyminen, ja kasvun voidaan turvallisesti toistaa useammin asetetussa aikataulussa kuin suurempi määrä, pienempi intensiteetti method.This käsitettä voidaan jälleen liittyy edellisessä esimerkissä kaksi kehonrakentajat. Kehonrakentaja, joka suoritetaan yhden kaikki ulos asetettu penkkiä saa varmasti kipeä ja vaativat aikaa toipua, mutta hän todennäköisesti on raikas ja valmis kouluttaa rinnassa jälleen vain pari päivää. Muut kehonrakentaja kuitenkin kokevat äärimmäisen kipu ja väsymys rinnassaan useita päiviä ja eivät ole valmiita kouluttamaan että lihas jälleen lähes week.4. Aika EfficiencyObserving aikaisempaa koulutusta esimerkkejä, on selvää, että suorittamalla muutamia harjoituksia epäonnistumaan vie paljon vähemmän aikaa kuin tekee paljon harjoituksia pienempi intensiteetti. Tämä on erittäin hyödyllistä ei pelkästään ylimääräistä aikaa sinulla on, mutta koska et saada lihas kun olet kuntosaliharjoittelu. Se on kun jätät kuntosalilla syödä ja levätä, että lihakset alkavat korjata ja kasvaa larger.5. Vammat PreventionIt voi näyttää absurdia, että pakottaa kehon työskentelemään kovemmin nostamasta raskaita taakkoja johtaisi vähemmän vahinkoa, mutta tämä on ollut asia monet kehonrakentajat ja muut painon nostajat. Syy tähän ilmiöön on, että tekee kaikki liikkeet toistuvasti johtaa kulumisesta nivelet ajan. Kehonrakentaja joka työskenteli jopa kaikki ulos asetettu penkkiä varmasti työnsi ruumiin raja, mutta hän vain suorittaa ne 10 toistoa yksi liike, plus lämmetä sarjaa. Muut kehonrakentaja kuitenkin teki satoja reps painamalla ja lentää liikkeitä ja luonut valtavia paineita hänen nivelet. Henkilökohtaisesti minun polvissa, kyynärpäissä ja olkapäät tuntuu parhaiten, kun olen tekemässä vähäinen kovasti, raskas training.In tekemistä, ne teistä työtä saada eniten lihasmassaa mahdollista asetetussa aikataulussa olisi hyvä suorittaa Muutama kaikki pois sarjaa muutamia harjoituksia per sessio. Olettaen, että sinulla on syöminen ja nukkuminen tarpeeksi lihoa, koet enemmän voimaa voittoja, nopeammin lihaksikas voitot, ja laski väsymystä ja nivelkipua. Koulutus epäonnistuminen on paras tapa lihaksen rakennuksen menestystä.