Viisi syytä, miksi sinun pitäisi maastaveto

Kun kyykky, maastaveto on tehokkain liike, että voit tehdä kuntosalilla. Aineellistumana aikavälillä yhdiste liikkeen, se käyttää lähes jokainen lihas koko kehon, teidän ansoja aina alas teidän vasikat. Kehonrakentajat, kilpailukykyinen nostimet, ja monet muut urheilijat ovat pitkään käyttäneet tätä liikettä rakentaa raakaa voimaa, pakata lihasmassaa ja parantaa yleistä urheilullinen suorituskyky. Tässä viisi syytä, miksi jokainen harjoittelija, rento tai kilpailukykyinen, olisi deadlifting: 1. Maastaveto Edistää Full Body Lihaksikas DevelopmentWhile monia kouluttajien ja koulutettavien samankaltaisia ​​ovat nopeita yksinkertaisesti luokitella maastaveto kuin takaliikkeet, se on todella liikuntaa koko keholle. Alussa, maastaveto tuo takareisien ja neloset peliin rikkoa paino lattialle. Alaselkä myös edistänyt alusta alkaen ja on edelleen jännittynyt ja supistui pitämään painon liikkuu ylöspäin ja takaisin. Vuodesta keskellä liikerataa on työsulku, latin, loukut ja rhomboids ovat toimineet tehokkaasti pitää paino lähellä kehoa. Lopuksi, käsivarret, hauis, ja yleinen puristusvoima verotetaan raja pitää kiinni raskaan weights.2. Rakennus Biggest Takaisin PossibleWhile maastaveto tuo paljon enemmän kuin alemman ja ylemmän selkänsä peliin, se on todella paras takaisin rakentaja voi suorittaa. Se on välttämätön saamiseen paksu ilmeen takaisin ja yleinen fysiikka, että yksinkertaisesti huutaa voimakas. Klo voimanosto täyttää, kaverit suurin deadlifts ovat lähes aina urheiluun suurin, paksuin latia ja ansoja. Kehonrakennus osoittaa, kilpailijat Eniten takaisin aiheuttaa ovat myös yleensä niitä tiedetään olevan vahva deadlifters. Vedä ups ja rivit ovat varmasti tärkeitä, mutta et koskaan rakentaa kaikkein pisimmälle takaisin mahdollista ilman deadlift.3. Kehittäminen Iron GripUnless olet liinoilla, maastaveto kehittää valtava murskaus ja venytetään puristusvoima. Kädet ja käsivarret kasvaa voimaa ja kokoa mahtuu painoja, että muun kehon käsittelee. Tämä paransi puristusvoima on arvokasta paitsi muita Lihaskuntoharjoite, mutta kaikenlaista urheilua, jossa voit napata, pitää, tai heittää esineitä tai muita kilpailijoita. Koska kädet ovat työkaluja tehon siirtämiseksi muun kehon toiseen kohteeseen, ote voi tehdä tai rikkoa yleistä strength.4. Maastaveto Jäljittelee Real Life ja Sport SituationsWhile ihmiset ovat nopeita heittämään ympäri aikavälin toiminnallinen lujuus juurikaan todellista merkitystä, se varmasti pätee maastaveto. Tärkein esimerkki tämän sovelluksen tosielämän skenaarioita on poiminta asioita ylös maasta, erityisesti raskaat esineet, jotka edellyttävät vahvaa takaisin ja ote. Lisäksi lähes jokainen kontaktilaji sisältää tilanteita, kuten tarkkailun, puuttumalla, ja hyppäämiseen, joissa suuri, nopea siirtäminen energian alavartalon ylävartalon tai toisella object.5. Suuri Harjoitusta Your AbsJust kuten kaikki liikunta, joka voimakkaasti liittyy alaselän, maastaveto raskaasti verottaa vatsa ja obliques, samoin. Nämä lihakset jännittynyt ja kiristä liikkeen aikana auttaa pitämään alaselän supistui kaareva asennossa. Jos et ole koskaan deadlifted ennen, ensimmäinen muutaman kerran voi hyvin jättää abs enemmän kipeä kuin mikään kohdennettuja vatsan workout olet joskus done.To päätellä, jokainen paino harjoittelija tulisi toimia maastaveto säännöllisesti. Se on yksi parhaista liikkeistä rakentaa yleistä voimaa ja lihasmassaa, sekä parantaa arjen ja urheilun erityistä suorituskykyä. Jos et ole suorittaa tämän liikkeen, et ole ymmärtämättä koko lihaksen rakennuksen potentiaalia.