Jooga Breathing Liikunta kapalbhati Edut ja sen vaaroista

Vuonna sanskritin Kapal tarkoittaa otsa ja Bhati sanskritin kielellä tarkoittaa paistaa. Harjoitellaan kapalbhati säännöllisesti johtaa paistaa kasvoihin sisäistä säteilyä. Kapalbhati on erittäin energisoiva vatsan hengitys exercise.In kapalbhati nopea uloshengitys ja luonnollinen hengitys ovat performed.Quick uloshengitys kestää yleensä noin neljännes ajan hengitettynä. Nopea uloshengitys ja luonnon hengitettynä seurata kunkin other.Yogic hengitys harjoituksia oli tarkoitus valmistella mielen meditaation ja ei ollut suunniteltu lääke sairauksiin vaikka nämä liikunta edistää hyvinvoinnin general.Regular käytännössä Jooga harjoituksia tehdä apua puhdistus keuhkoihin ja koko hengitysteiden järjestelmä, puhdistava veri ja keho saa lisää happea kaikille cells.Breathing liikunta auttaa myös parantamaan ruoansulatuskanavan vahvistaminen vatsalihasten sekä energiaa mielen henkistä work.How tehdä kapalbhati PranayamaStep 1) Sit mukava jalat ristissä asennossa selkä suorana. Kädet lepää polvilleen joko leuka tai Gyana mudra. Face on relaxed.Step 2) Hengitä syvään läpi molemmat sieraimet, laajentaa vatsa ja hengittää kanssa voimakas supistuminen vatsan lihaksia. (Vedä vatsa sisään on nopeasti sopimuksen vatsalihakset ja hengittää nenän kautta). Ilma työnnetään ulos keuhkoista supistuminen diaphragm.Step 3) Kun uloshengitys taas hengitettynä, mutta hengitettynä ei saisi liittyä vaivaa. Hengittää vain rentoutua ja keuhkot automaattisesti laajentaa ja täynnä ilmaa. Yksi voi alkaa 10 hengitystä. Suoritettuaan 10 nopea uloshengitys ja luonnollinen hengitys, hengittää ja hengittää syvään. Tämä on yksi kierros. Yksi voi aloittaa käytännön kapalbhati Pranayamaharjoituksia 3 kuten kierrosta practice.However lukuisia etuja kapalbhati kuvailema nykyajan jooga gurut ihmelääke monia merkittäviä sairauksia ovat kaukana totuudesta, harhaanjohtavaa ja jopa dangerous.In siitä kapalbhati vaikka hyödyllistä terve ihminen voi olla vaarallista monille ihmisille, jos he kärsivät olosuhteet kuten: a) Sydän diseaseb) Korkea veren pressurec) herniaIn Lisäksi tämä harjoitus ei saa koskaan harjoiteltu, kun astmaatikko hyökkäys on käynnissä, tai jos kipua tai huimausta . Nopea uloshengitys olisi mukava itselle, eli nopea uloshengitys ei saa olla liian voimakas ehdottivat monet intialaiset jooga gurus.Following ovat yleinen virhe havaittiin osallistujien kesken harjoitellessaan kapalbhati pranayam: 1) Vatsa on supistunut samalla inhaling.2) Lavat ovat supistui työntää ilmaa ulos, kun exhaling.Additional Point muistaa:) Liikunta ei pitäisi tehdä, jos sinulla on tunne epämiellyttävä tahansa exercise.b) kapalbhati olisi käytännössä tyhjään mahaan only.c) kapalbhati olisi harjoiteltu jälkeen asanat ja rentoutuminen (atleast 10 minuuttia) ja ennen meditationIt on erittäin tärkeää, että pitäisi ensin selittää hänen /hänen terveydentilansa heidän joogaopettaja ennen mitään jooga exercise.Ignorance puolelta joogaopettaja ja osallistuja voi olla hyvin vaarallista ja voi tuoda enemmän haittaa harjoittaja sijaan benefits.Issued yleisen edun kirjailija ja julkkis jooga kouluttaja Subodh Gupta. Subodh Gupta on haastateltu eri tv-kanavia ja hänen näkemyksensä ja esineet näyttävät säännöllisesti sanoma-ja aikakauslehtien Intiassa ja Iso-Britanniassa.