Miksi naisten pitäisi tehdä Painonnosto?

Koska personal trainer, saan kysyi monet naiset, miksi heidän pitäisi aloittaa voimaharjoittelun. Hyvin usein suurin huolenaihe useimmille naisille liikkujille on saamassa vieviä lihaksia. On selvää, tämä ei ole totta, koska se, että naisilla ei ole korkea testosteronin tehdä. Mitä etuja voimaharjoittelun, se on erittäin huomiotta. Seuraavat ovat 5 suurimmista syistä, miksi naisten pitäisi tehdä paino training.Increase MetabolismIn kannalta painonhallintaan, sen edullista olla korkea aineenvaihdunta, sillä se tarkoittaisi, että keho pystyy hyvin polttaa suuren määrän kaloreita. Tämä on tärkeää, koska sinulla olisi käyttää enemmän polttaa saman verran kaloreita kuin joku, joka on korkeampi aineenvaihdunta kuin sinä. Kunnon voimaharjoittelun, se voi nostattaa metabolism.Improve ToningWeight koulutus ei vain antaa aineenvaihduntaa suuren sysäyksen, se myös ääniä elin. Ja useimmat naiset, jotka käyttävät ovat huolissaan kehonsa muodot ja toivoa saada laiha ja pehmentänyt kehon liikuntaa. Koska korkeampi aineenvaihdunta, suurempi määrä rasvaa kaloreita kulutettu levossa ja rasituksessa, joka johtaa sulaminen rasvaa. Kun ylimääräinen rasva poistetaan kehosta, sen avulla voit näyttää ääniä kehossa, jotka ovat tuloksia paino training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis on luumassan takia kalsiumin. Tämä heikentää luun ja aiheuttaa luun katkaista helposti. Valitettavasti naiset usein kärsivät enemmän tähän kuin miehet menettämisen vuoksi estrogeenin vaihdevuosien jälkeen. Aloittamalla voimaharjoittelun alussa, se voi ehkäistä ja hidastaa vaikutukset osteoporoosi. Joissakin tapauksissa se voi vahvistaa bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia viittaa lihasten koon ja massan, joka johtaa laskussa vahvuus iän myötä. Kun voimattomuutta, se voi johtaa mahdolliseen laskuun vammoja ja toimintakyvyn menetystä. Koska naiset alkoi vähemmän lihassoluja kuin miehet, he ovat dramaattisesti vaikuttaa sarcopenia koska ne vuotiaita. Voimaharjoittelu voi auttaa huomattavasti vähentää vaikutuksia sarcopenia ja parantaa toimintaa. Siksi on tärkeää, että naiset harjoittavat tällaista koulutusta aikaisin life.Improve Toiminnallinen StrengthMost tärkeintä, elämänlaatua on paljon vaikuttanut ulos toiminnallinen lujuus. Ilman toiminnallinen lujuus, meidän on vaikea tehdä meidän ruokaostokset, siirtää huonekaluja kotona, kyykky ja kumarru poimia vauva ja kävellä portaita ylös. Voimaharjoittelu periaatteessa parantaa kykyjä suorittaa päivittäiset chores.Prevent InjuriesWith enemmän lihaksia ja toimivampia voimaa, tasapainoa on parannettu ja nivelet ovat vahvempia. Sinänsä kaatumisriski vähenee huomattavasti mikä vähentää mahdollisuuksia injury.In johtopäätös, voimaharjoittelu pitäisi olla osa naisten s kuntoasi. On tärkeää, että paino koulutusohjelma ja tekniikoita olisi hyvä, jotta saat parhaan pois voimaharjoittelun.