Key Best Bicep Workout Harjoitukset lihasten kasvua

Kun ihmiset mainita voimaa ja kokoa niiden aseiden muuttumattomat ihmiset alkavat ajatella koko oman hauis lihaksia. On totta, että suuri käsivarren ojentajat ovat lihaksia, jotka ovat eniten massaa, se on hauis, jotka ovat näkyvimpiä ja niin pitäisi olla kaikkein exercised.Before harjoittelun aloittamista sinun pitäisi ensin ymmärtää, mitä kukin lihas tekee ja miten se teoksia. Harjoitus rutiinit on suunniteltu rasittaa lihaksia niin, että se on korjata itsensä ja näin tekee itse vahvempi. Näin käyttäessään works.The hauis on kaksi lihaksia, jotka toimivat yhdessä rinnakkain ja ovat olkavarteen. Ne ohjaavat varren liike. Hauis kierrä aseita puolelta toiselle ja siirtää niitä ylös ja alas puolelta kehon olkapää. Liikkeet tunnetaan taipumista ja supination. Parhaan Bicep harjoitus on parasta käyttää lihasten pitkin nämä movements.Directly alla hauis on lihas tunnetaan brachialis. Se on hyvin pieni lihas verrattuna hauis, mutta se on erittäin tärkeää, että tämä lihas on käyttänyt sekä hauis paras hauis treenin. Se ei ole suoraan kiinni hauis tai ojentaja, mutta ne ovat aivan yhtä tärkeitä kuin kouluttamaton brachialis voi lisätä ruma massa teidän arm.These kaksi rutiinit, jotka me tulemme puhumaan tulisi käyttää joko vuorotellen joka 4-6 viikko tai vuorottelevat viikoittain. Sinun tulisi myös jatkuvasti lisätä pieni määrä painoa käsipainot tai baarissa, niin että olet jatkuvasti vahvistaa sinua lihaksia. Se on yleinen harhaluulo, että paljon toistoja valoa painot ääniä lihas. Se ei. On myös tärkeää muuttaa rutiini usein. Monet kehonrakentajat säilytettävä rutiinia, vaikka se on lopettanut ottaa mitään todellista havaittavaa vaikutusta. On havaittu, että sinun pitäisi viettää enää sitten 6 viikkoa rutiini ennen kuin vaihdat sen. Muuten käyttäessään alkaa polkea paikallaan ja sinulla tapana saada paras hauis workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis on melko helppo rutiini, jossa osakkeenomistajalla baari käsissä, pitää kädet hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja nostaa rimaa omaan rinnassa. Sitten hitaasti laske se alas alkuasentoon ja repeat.When Näin rutiini on parasta seinää vasten ja pidä selkä mahdollisimman suorana. Tämä on estää muita lihaksia auttaa sinua nostamaan painoja. Väärässä asennossa tarkoittaa, että selkä ja rinta lihaksia voi auttaa sinua nostaa painoa ja hauis ei tehdä niin paljon työtä kuin he voisivat tehdä. Hauis tulisi olla vastuussa kaiken työn ja pitäisi saada suurin osa hyötyvät exercising.Incline käsipainot CurlsFor tämä rutiini sinun tulee seistä paljon samassa asemassa kuin harjoiteltaessa Suoran sauvan. Pidät käsipainot käsissä kämmenet kohti jalat ja nosta ne hartiat. Twist kädet kun nostaa niitä ylöspäin kääntämällä peukalot pois kehosta. Toista, kunnes olet tyytyväinen.