Oletko nainen yli 40? Haluatko laihtua unissasi?

Oletko stressaantunut? Saatko riittävästi unta? Monet naiset yli 40 eivät saa riittävästi unta ja on paljon stressiä elämässään. Jos haluat laihtua pysyvästi, on nukkua tärkeää, että? Usein tilastot ovat mielenkiintoista lukea. Unen määrä ja mahdollisuus ylipaino ovat tilastollisesti liittyvät. Mitään alle 7 tuntia nukkumisaika päivässä lisää riskiä ylipaino. 6 tuntia päivässä riski on 23 higher.This saattaa tuntua oudolta, koska kun olemme nukkumassa poltamme vähemmän kaloreita. Mutta: meatabolism hidastaa ole paljon poltamme vain 50 kaloria tunnissa vähemmän nukkuessaan. Ja: On luonnollista prosessi, jossa kielletään meitä heräämässä, koska olemme nälkäisiä. Jotta nukkua monta tuntia jatkuvasti keho vapautuu leptiini. Rasvakudoksen tekee ruokahalua vähemmän. Vaikka olemme nukkumassa olemme vähemmän nälkäinen ja halua eat.If et saa tarpeeksi unta ja olet väsynyt kehosi vapauttaa Ghrelin. Greliiniä lisää ruokahalua. Joten, kun nukut vähemmän olet nälkäisempi ja sinulla on enemmän aikaa syödä myös. Koska olet helpompaa haastoi emotionaalisesti kun stressaantunut, houkutus saada lohtua ruokaa increases.While olemme nukkumassa kehon palauttaa itse. Rasvanpolttoa hormonit vapautuvat (esim. Somatropin) ja nämä hormonit auttavat bodaus ja tehdä kiinteyttää ihoa. Uni on hyötyä kauneutta! Mitä voit tehdä auttaa näitä hormoneja, jotta he voivat palauttaa kehon tehokkaasti? * Syö valoa illalla, ja on riittävästi proteiinia. * Älä syö liian myöhäistä antaa kehon mahdollisuus pienentää veren sokeri ja insuliini. * Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa: Saatat ajatella alkoholia saa sinut nukkumaan syvemmin. Thats ole totta: Alkoholi karsittu aika syvässä unessa vaiheissa. * Usein liikuntaa ja raitista ilmaa aiheuttaa Nukutko deeperIf haluat laihtua yli 40 uni on tärkeä osa. Pitkän aikavälin pysyvät laihtuminen tarvitset tarpeeksi unta. Thats erityisen tärkeää naisille yli 40 yli 40 kehon luonnollista rasvaa polttava mekanismeja reduced.Particularly jos haluat vähentää vatsa rasvaa sinun täytyy vähentää kortisolin pitoisuuksia veressä. Sillä, että sinun täytyy olla riittävästi lepoaikaa ja nukkua. Yleisesti ottaen saa tarpeeksi taukoja ei vain tehdä sinusta entistä tuottavampia. Se auttaa sinua emotionaalisia esteitä laihtuminen liian. Uni ja rentoutumista menetelmät ovat keskeisellä, mutta usein laiminlyöty osa onnistuneen painonpudotuksen plans.It on tehokas idea pieni, 10 minuutin tauko joka tunti varsinkin jos olet työskennellyt istuessa .. Nouse ylös ja venyttää hieman Näin saat aineenvaihduntaan toimi niin tuntuu enemmän energiaa ja auttaa sinua polttaa rasvaa myös. Joka 2 3 tuntia saada isompi tauko. Ja Don t käyttää lounastauko syödä liikaa ll tuntuu aktiivinen ja vähemmän virtaa. Parempi on pieni lounas ja iltapäivällä pienempi, terve snack.Are olet kiinnostunut laihtuminen ohjelma erikoistunut laihtuminen naisten yli 40? Tutustu alla: