Etsi Perfect Vatsan Workout temppuja Tämä litteä vatsa

Tehokkain vatsan workout on kuvattu tässä tutkimusten perusteella tehdyt havainnot Amerikan neuvoston harjoituksia. Vaikka Abs harjoituksia vähentää vatsa rasvaa, tulokset eivät näy heti. Vahva Abs on tärkeää säilyttää kehon terveenä ja auttaa päivittäin toiminnallisuus sekä käsitellä krooninen selkäkipu. Ne myös parantavat ryhtiä ja balance.It on opined että polkupyörä liikunta vatsan workout on tehokkain keino saada täydellinen Abs. Se myös auttaa kehittämään kuusi pakkausta feat paljon toivomisen terveydenhuollon kummajaisia. Voit tehdä tämän harjoituksen, henkilö tarvitsee makaamaan lattialla pää lepää terästetty sormet. Polvet tulisi nostetaan hitaasti kohti rintaa ja lapaluiden irti maasta rasittamatta neck.Straightening vasemman jalan kanssa kallistamalla ylävartalo oikealle ja ylläpitää hieman napin vasen kyynärpää kohti oikeaa polvea on ehdotettu. Tämän jälkeen kytkentä puolin ja tuo oikea kyynärpää kohti vasen polvi. Tämä menettely olisi jatkuvasti tehdä `kaupustelu` motion.Working Abs kun tekee vatsan workout dynaamisella tavalla osoittaa saada pois perinteisistä rutistus ja keskittymällä rakennuksen keskeinen vahvuus. Core koulutus vahvistaa lihaksia, että vakauttaa kehon. Se auttaa pitämään vartalon paikallaan vahvistaa ja kiinteyttää vatsalihaksia. Saadakseen upea Abs muutoin kuin vatsan workout, tarvitaan myös oikea ravinto ja tasapainoinen käyttää rutiininomaisesti. Äänisen Abs voitaisiin kehittää tekemällä viisikymmentäseitsemän yli neljä vatsan harjoitukset kolmesta viiteen kertaa week.Initially henkilön tulisi aloittaa harjoituksia ja toistaa niitä niin kauan kuin ne ovat mukavat esittäjän. Kun kasvu kuntotason useita harjoituksia voidaan lisätä yhdessä toistoja. Polkupyörän crunch liikunta kärkisijaa on paras Abs liikuntaa. Tähän päätelmään päädyttiin, kun tutkimuksen propounded jonka San Diego State UniversityAnother vatsan workout, kapteeni tuoli liikunta on yksi harvoista Abs harjoituksia, joiden uskotaan olevan erittäin tehokas. Tässä harjoituksessa jalat repsottaa aluksi ja polvet ovat hitaasti nostetaan kohti rintaa. Liikkeen pitäisi olla hallittu ja tahallinen kuin polvet esille ja palasi takaisin lähtöasentoon position.Similarly, vatsan crunch käyttää pallo on toinen tehokas harjoitus Abs lihaksia. Tämän tyyppinen harjoitus, henkilö istuu käyttää pallo, jossa jalat lattialla. Kuulan annetaan pyöriä hitaasti ja henkilö piilee taaksepäin, kunnes reisi ja vartalo ovat vaakatasossa. Se seuraa sopimuksen vatsalihaksia ja nostaa vartalon 450.The pystysuora haara alamäki on myös tehokas kiinteyttää vatsalihaksia. Henkilö makaa lattialla hänen /selällään jalat ylöspäin ja polvet hieman koukussa. Abs lihakset ovat hitaasti supistui samalla lapaluiden nostetaan vähitellen. Leuka-ja kaulan lihaksia ei pitäisi korostaa, kun jalat on tarkoitus jäädä kiinteään asentoon. Vartalo on hitaasti nostetaan kohti polvi ja seuraa kehon vähitellen laskea. Toinen tehokas liikunta on pitkä varsi crunch. Tämä on samanlainen kuin perus-crunches.Though se voi näyttää yksinkertaiselta, monet ihmiset eivät pysty hoitamaan vatsan harjoitus rutistus oikein. Tee se oikein on varma tapa tehdä se erittäin tehokas. Vuoden Abs rutistus henkilö olisi hengittää kevyesti ja tasaisesti. Joitakin harjoituksia sisällyttää liikunnan ja lääketieteen taas juoda fuusio liikkeet Pilates ja jooga.