Ovatko Urheilujuomat Soveltuu

On kiistatonta, että nesteen ja hiilihydraattien korvaaminen on kriittinen optimaalisen urheilusuorituksen. Urheilujuomat valmistajat edistää, että kulutuksen tuotteitaan on tarpeen tapa saavuttaa tämä tavoite. Kuitenkin pitkän aikavälin riippuvuutta urheilujuomat nesteen ja hiilihydraattien korvaaminen voi olla sopivin lähestymistapa moniin athletes.There on yhä tarjonta tutkimusta, joka merkitsee sitä, että tarvittaessa nesteytystä tarvitaan optimaalisen urheilu suorituskykyä. Se on usein ehdotettu, että urheilija voi kokea jano vasta 2 laihtuminen syyttää vettä, mutta tämä määrä nestehukka voi heikentää urheilu suorituskykyä jopa 30. Tästä syystä urheilujuomat sisältävät sekä hiilihydraatteja ja kivennäisaineita ovat läsnä. Tutkimukset osoittavat, että vesi on eniten nopeasti imeytyy mahasta, kun se sisältää noin samalla tasolla komponentteja kuin veri, kun se kutsutaan isotoninen. Normaalisti urheilujuomat koostua noin 5 8 hiilihydraattia, joka pidetään noin optimaalinen taso nopeimmin korvaaminen nesteitä. Juominen isotoninen urheilujuoma korvaa menetetyn nesteen nopeammin kuin pelkkää vettä, mutta antaa myös hiilihydraattienergian ja tarvittavat mineraalit (riippuen muodostavat ja urheilujuomaa). Juomat että pitoisuus on yli 8 hiilihydraatti usein väitetään todennäköisemmin johtaa järkyttynyt stomachs.Regardless että urheilujuomat ovat olleet jo muutaman vuoden on vielä erimielisyyttä siitä, miten hyödyllistä käyttää juomissa. Jotkut niistä, jotka ovat vastaan ​​säännöllisesti käyttää niitä todeta, että joitakin edullisempia tutkimusta tukevat ne valmistetaan ja myydään urheilujuomat. Kuitenkin, se on todennäköisesti voimassa päätellä, että sen jälkeen, kun normaali suuntaviivat kulutus juomia voi vähentää todennäköisyyttä heikosti. Silti pitkillä urheilutapahtumiin (tai koulutus) lämpimässä tai kostealla säällä yksinkertaisesti juominen urheilujuomat ilman huomioon hiilihydraatteja kulutetaan voi todella johtaa problems.Some tutkijat ovat väittäneet, että kulutus urheilujuomat voivat vähentää eritystä ihmisen kasvuhormonin vastaus liittyy aktiivisuutta korkeampi verensokeri voi vähentää eritystä ihmisen kasvuhormonia. Tutkimukset osoittavat, että ihmisen kasvuhormoni voi suosia rasvan käyttöä energianlähteenä ja myös hormoni voi helpottaa proteiinia /lihasten synthesis.The tutkijat väittävät, että hiilihydraattijuoma nostaa veren sokeria, joka estää kasvuhormonia, jota tarvitaan optimoida sopeutumista koulutukseen. Näin säännöllinen kulutus voi tuota maksimaalisen mukauttaminen lihaksia ja kehon training.For joku, joka käyttää yli 10 minuuttia kasvu eritystä kasvuhormonin voidaan mitata, jos liikunnan intensiteetti on suurempi kuin Maitohappokynnys. Näin ollen jos urheilijat tavoitteena on optimoida sopeutumista koulutusta sitten vain vettä (tai ilman sopivaa elektrolyyttejä) tulisi nauttia aikana ja välittömästi sen jälkeen koulutusta tai suurempi kuin kynnys laktaatille production.If tavoite käyttää näitä juomia vain maksimoida suorituskykyä aikana erityisesti urheilutapahtuman (joka voi olla ennen, sen aikana tai sen jälkeen kilpailu) sitten hiilihydraattia runsaasti juomia voi hyvin suitable.When valita tietyn merkkiset urheilujuomaa, on tärkeää olla tietoinen elektrolyyttejä lisätty. Esimerkiksi suurin osa suosituimmista juomista eivät sisällä magnesiumia, jota monet asiantuntijat pitävät erittäin merkittävän lisän erityisesti urheilijoille. Sopiva juoma pitäisi sisältää noin 6 g hiilihydraattia 100 ml, natrium-, kalium-, kalsium ja magnesium. Hiilihydraatin tyyppi katsotaan myös olevan merkittävä ja yksinkertaiset sokerit, kuten glukoosi, sakkaroosi ja fruktoosi ovat vähemmän toivottavia kuin pitkäketjuiset sokerit, kuten glukoosi-polymeerejä.