Kuinka käyttää kyykky saada lihaksikas jalat

Vuosikymmeniä liikunnan opettajat ja valmentajat ovat käyttäneet kyykky työskennellä alavartalon oppilaille ja urheilijoita. Itse asiassa, kyykky toimii gluteus maximus, lamaannuttaa ja quadriceps kerralla, kun keskitytään vatsa, jalat ja selkä. Kyykyssä pidetään harjoituksen että yksityishenkilöt voivat käyttää vahvistamaan kehon nopeasti ja effectively.Some fitness asiantuntijat katsovat, että kyykky eivät ole hyviä polvet ja selkä, mutta on muitakin, jotka tuntevat jos ne tehdään kunnolla, niin ne voivat olla varsin tehokas. Kun aloitat kyykyssä rutiini, on tärkeää, että et ala millään paino kolmen ensimmäisen viikon aikana. Sitten kun aika kuluu voit alkaa lisätä viisi vaille kymmenen kiloa kerrallaan. Muista käyttää ryhti kun kyykyssä, jotta vältät injury.When kyykyssä, sinun kannattaa käyttää paljon painoa, joka ei ole epämiellyttävä. On tärkeää pitää selkä suorana, mutta rento ja pitää samalla jalat hartioiden pituus toisistaan. Varpaat on todettava sivuttain, mutta vain hieman, kun tanko on sijoitettu pään taakse. Jos tämä on epämukavaa sinulle, niin sinun kannattaa harkita barbell pad tai jopa towel.Begin teidän kyykyssä rutiini neljä kymmenestä reps vähintään kerran viikossa. Jos olet onni on kyykky koneen, jatka samalla tavalla. Monet jalkapalloilijat ovat huomanneet, että kyykky voi auttaa heitä rakentamaan vahva jalkojen lihaksia, jotka ovat elintärkeitä heille on kentällä. Käytännössä aivan alkuperäisen liikkeen aikana yksi toisto alkoi vuonna kyykyssä. On tärkeää, että he pitävät jalkojen lihaksia pehmentänyt ja strong.No väliä kuinka paljon painoa käytät kun teet kyykky, on tärkeää, että olet aina varmista, että sinulla on joku paikalla sinua. Tämä on toinen syy, miksi se on hyvä treenata jonkun kanssa. Monet ihmiset kokevat, että baarissa sattuu heidän harteillaan, kun he ovat juuri alkaneet kyykyssä rutiinia, mutta tämän pitäisi mennä pois kuin yksilön kehosta tulee tutumpi työtä out.Squats voi varmasti antaa yksittäisen enemmän tuloksia ja nopeammin kuin jotkut muut paino nosto rutiinit. Kuitenkin, jottei yllä tahansa vahinkoa, on tärkeää varmistaa, että asianmukaista menettelyä on noudatettava, kun työskentelee ulos mitään määrää weight.In yhteenveto, kyykky pitäisi olla osa everybodys workout rutiini alavartalon. Ne ovat aivan liian tehokkaita harjoituksen ei tehdä. Ellei sinulla ole kipua, kun teet kyykky yrittää ja tehdä niistä osa normaalia workout aikataulun. On hyvin vähän liikuntaa, joka voi antaa sinulle niin hyvin monipuolinen ja nopea tulokset kyykky. Lähes jokainen lihas jaloissa ja alavartalon saa toiminut, kun tekee kyykky. Joten ulos siellä ja kyykky.