Miten laihtua ja saada kuntoon kesäksi

Kesä lähestyy ja kesäloma on nurkan takana. Monet ihmiset ovat nyt ihmettelevät, miten laihtua ja kuntoon ajoissa. Hyvä uutinen on, hieman työtä se voidaan tehdä. Seuraavassa on muutamia hyviä ideas.If haluat laihtua ja saada sovi sinun täytyy seurata suunnitelmaa. Sinun suunnitelma on muodostettava terveellistä kalori ruokavalion ja kohtuullinen liikunta. Valitettavasti ei ole olemassa muuta way.1. Hyvä ruokavalio: Valitettavasti ei ole mitään muuta keinoa laihtua ja saada sovi, sinun täytyy mennä päälle hyvän ruokavalion. On olemassa monia käytettävissä ja yhden kun lopulta valita on oltava yksi, joka sopii sinulle parhaiten. Valitessanne sinun täytyy pitää mieltymyksiään mielessä sekä oman lifestyle.2. Pohdittavaa hyvän ruokavalion * millaista ruokaa voit nauttia syöminen * aikaa ruuanlaittoon * Kuinka usein syöt ulkona * Your aktiivisuuden * Your budgetThe viimeisin voi nähdä outoja, mutta pitää muistaa, että joillekin ruokavalion sinun täytyy ostaa paljon ylimääräistä kalliita elintarvikkeita ja jos sinulla ei ole varaa sitä, ruokavalio ei ole you.A Varoituksen sana kuitenkin, pysy kaukana villitys ruokavalion, he voivat tehdä menetät paljon painoa aloittaa pois, mutta voit saada kaiken takaisin ja more.3. Hänen seuraa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa villitys ruokavalion: * Voit rajoittuu usein hyvin rajallinen valikoima elintarvikkeita * Voit lähinnä täytyy syödä vain yhdenlaista ruokaa * Olet vain saa seurata ruokavalio rajoitetun ajan * teet mitään liikuntaa on kielletty * laihtuminen lupaukset ovat täysin unrealistic4. Kohtuullista liikuntaa: Mitä voidaan pitää kohtuullisena liikunta riippuvat tietenkin kuntoasi ja ikä. Se on aina hyvä kuulla lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman regime.A hyvä kuntoilun aina koostuu lämpenee harjoituksia, jotkut sydän harjoituksia, voimaharjoittelua veistää lihaksia ja venyttely. Nyt, älä huoli, se kuulostaa paljon monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on, kaikki lämpeneminen tarkoittaa, että sinun täytyy ajaa paikan hetken päästä veren kiertävän ennen harjoittelun aloittamista vakavissaan. Jos sydän aiotaan kävely, sinun tarvitsee vain kävellä hitaasti vähän ja veri alkaa kiertää voit hitaasti lisätä vauhtia. Sama koskee jogging.5. Hyvä sydän harjoituksia, miten laihtua ja saada sovi: Anything, joka lähettää sykkeen ylös voidaan pitää sydän harjoituksia. Kävely, hölkkä, uinti, potkii palloa lasten kanssa ja hyppääminen minitrampoliinilla kaikki voidaan pitää hyvänä sydän harjoituksia. Varmista, että lähetät sykkeen ylös noin 60 se s maksiminopeuteen pitää sitä varten 30-40 minuuttia korkeintaan. Työskentely mitään vaikeampaa ei tee sinusta laihtua ja saada sopimaan mitään nopeammin! 6. Hyvä voimaharjoittelua: Tämä ei tarkoita vain työhön painoilla, siellä on paljon harjoituksia voit tehdä ilman painoja joka auttaa myös paljon. Jokainen liike, että voit tehdä hallitusti tehtäväkohtainen lihasryhmiä voidaan pitää voimaharjoittelua. Mitkä ovat tärkeimpiä sinulle kaikki riippuu alueita haluat työskennellä eniten. Muista, että sinun täytyy käyttää kaikkia lihaksia pitää luuranko line.7. Hyvä venyy: Kun olet käyttänyt, aina venyttää ainakin kaikki lihakset olet käyttänyt. Tämä ei vain estä vahinkoa, mutta se auttaa myös keventämällä vaikutus ja voit jopa menettää mekko kokoa tai kaksi tekemällä oikea venyy. Älä kitsastella venyy!