Miten syödä oikea tapa saada kuntoon

oikea ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä matkallasi sovi elin. Opetella syömään viisaasti voi saada sinut oikealla tiellä. Joten, miten syöt viisaasti? Ruoanlaitto oman mealsWhile on totta, että ruoanlaitto omat ateriat voi olla terveempi kuin tilaus ottaa pois, sinun täytyy olla varovainen, mitä laitat ruokaa. Kun ruoanlaitto ateriat muista käyttää mittaus kupit, mittaus lusikat, ja ruoka mittakaavassa seurata mittasuhteet ja kaloreita. Sinun tulisi myös vastustaa kiusausta lisätä extrat, kuten lisää voita tai kastiketta, eivätkä napostella tähteet selvittäessään table.Do Ei CheatResearch osoittaa, että ihmiset, jotka syövät tasainen määrä kaloreita seitsemän päivää viikossa pystyvät menettää tai ylläpitää niiden paino paremmin kuin ne, jotka vain ruokavalio arkisin. Se on ok antaa itsellesi pieni 150-200 kalori hoitoon kerran tai kahdesti viikossa, mutta varmista, että voit katsella kaloreita päivittäin eikä vain viikon days.Watch Ne Kokonaiset GrainsWhole jyvät ovat hyviä, jos sinulla kuluttaa oikea tyyppi. Ruskea riisi, villiriisiä, kaurapuuro, koko jyvä leipää ja kokojyväviljaraaka ovat kaikki suuria valintoja, koska ne ovat täynnä kuitua, ja joka auttaa hillitsemään ruokahalua. Täysjyvätuotteita pysyä poissa ovat: keksejä, evästeet, ja pelimerkkejä. Nämä vain lisää kaloreita ja rasvaa ruokavalioosi, että et need.Pick Your StrategyWhen ruokailu ystäväni valitsi strategian ennen lähtöä. Päätä etukäteen, jos sinulla on alkuruoka tai Entre kuin pääruoka. Monta kertaa alkupaloja tulevat pienempiä annoksia, ja ovat parempi vaihtoehto. Sinun pitäisi myös päättää, mitä tulee juominen, ja tietää kuinka monta kaloria haluat saanti. Voit kokeilla pyytää mennä astiaan niin pian kuin ruoka tarjoillaan ja mennä eteenpäin ja laatikko jopa puolet aterian. Tämä tarkoittaa, että et ole houkutusta syödä koko aterian once.Using nämä yksinkertaiset ratkaisut voivat auttaa sinua pysymään tasapainoista ruokavaliota, ja pudottaa niitä ylimääräisiä puntaa. Liikunta ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä. Et voi olla ilman toista. Useimmat ihmiset ajattelevat, että he voivat laihtua vain laihduttaminen tai vain harjoittelua, mutta jotta nähdään parhaat tulokset, sinun täytyy tehdä both.In siitä, vaikka tavoitteena on saada kuntoon ja saada harrastaja käyttäessään ja laihduttaminen yhdessä on paras tapa mennä. Näet tuloksia nopeammin, kun ruokavalio ja liikunta yhdessä. Olen kuullut sanottavan, että 80 laihtuminen on laihduttaminen, mutta 80 pitää, että paino pois on exercise.Get vuonna tapana tehdä niin. Tapana liikunta ja terveellinen ruokavalio muuttaa elämäsi ympärille. Sinulla on enemmän energiaa, terveempiä, olla kunnossa, nukkua paremmin ja lukemattomia muita etuja.