Kunto-ohjelman aloittamista parempaa terveyttä

Olemme kaikki hyvin tietoisia liikunnan merkityksen. Tutkimukset jatkuvasti ulos osoittavat, että liikunta voi kääntää monia vakavia terveysongelmia ja lisätä pitkäikäisyys. Amerikkalaiset käyttävät enemmän terveyteen ja kuntolaitteita kuin missään muussa maassa. Silti harva meistä noudattavan kuntoilun. Tärkein syy tähän on aika. Se voi olla vaikea löytää aikaa kiireisen aikataulun sisällyttää tunnin tai enemmän salilla. Aloittamalla hallittavissa aikataulu ja valitsemalla jotain nauttia, voit alkaa käyttää ohjelmaa ja kiinni it.Be varmasti nähdä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman, varsinkin jos et ole ollut aktiivinen pitkään aikaan. Aloita smallBegin liikunnan lopettamisesta hitaasti. Hyppää liian nopeasti voi aiheuttaa vahinkoa, joka varmasti vähentää halu pitää kiinni siitä. Älä odota liikaa liian nopeasti. Aloita ulos pieniä tavoitteita, jotka voit mitata. Valitse vähän aikaa joka päivä, kuten 10 minuuttia ja ajoittaa sen osaksi päivittäistä rutiinia. Älä anna harjoitus on asia, joka saa leikata oman aikataulun, kun saat kiireisempiä. Ajattele sitä säännöllinen osa päivittäistä tehtäviä, kuten harjaamalla hiukset tai hammaslangan hampaat. Ennen kuin aloitat, muista tehdä joitakin lämmetä harjoituksia. Lämpenee valmistelee lihaksia liikunnan ja auttaa estämään vahinkoa. Onko noin 5-10 minuuttia hyppäämällä liittimiin tai hidas lenkille. Jos milloin tahansa harjoituksen aikana alatte tuntea kipua, vain lopettaa. Jos pidät menossa se voi aiheuttaa vamman. Juo paljon vettä ennen kuin aloitat ja on ylimääräinen lasi jos sen kuuma päivä. Dont käyttää tyhjään vatsaan varsinkin jos teet rutiini ensimmäinen asia aamulla. Tee se enjoyableThe Tärkeintä voit tehdä, kun alkaa käyttää järjestelmää on valita jotain, että nautit. Jos olet aina halunnut oppia tanssimaan, rekisteröidy tanssitunteja. Ota aloittelija aerobic kurssin kuntosalilla tai liittyä tennis liiga. Tavoitteena noin 30 minuuttia liikuntaa per day.One parhaita harjoituksia aloittelija on kävely. Voit helposti säätää voimakkuus ja kesto workout, ja lisätä sekä tulet sovi. Se voidaan tehdä milloin tahansa, joka sopii parhaiten osaksi päivää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely voi torjua terveysongelmia, kuten diabetes, korkea kolesteroli ja korkea veren pressure.Exercising voi olla erityisen arvokkaita naisille torjunnassa luukatoa, joka tulee iän myötä. Koska naiset vanhetessaan ne alkavat menettää noin 1 parin luumassan vuodessa. Menopaussin se lisää 3 vuodessa. Paino kannattava liikunta stimuloi luun tehdä uuden luun soluja. Voit nauttia terveyshyödyt liikuntaa sinun täytyy tehdä se osa päivittäistä rutiinia. Aloita tekemällä jotain nauttia tai edes alkoi kävely. Aikataulu liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia ja tehdä vähän joka päivä. Ennen kuin huomaatkaan sinulla on terveempi kuin koskaan ennen!